Jala Neti é uma técnica milenar originária da Índia que foi desenvolvida para promover a limpeza e higienização das vias nasais, largamente praticada pelos adeptos do yoga e ayurveda. Em Hindu, jala quer dizer água e neti é purificação.
Essa técnica de limpeza nasal é feita usando sal, água filtrada e uma jarra de Jala Neti, também conhecida como lota. A jarra de Jala Neti é usada para criar um fluxo de água que você coloca em seu nariz, limpando suavemente o seio facial, removendo o muco, poeira e outras impurezas. Ajuda aliviar sintomas de rinite e sinusite.
A prática regular pode ser extremamente benéfica para aqueles que sofrem de alergias, asmas, bronquite, resfriado, tosse, gripe, etc. Promove a desintoxicação do organismo, aumenta os níveis de energia e melhora a qualidade do sono.
Em geral, a prática de Jala Neti é uma maneira natural de prevenção e tratamento para problemas respiratórios. Esta técnica tem mostrado resultados positivos e nos dias atuais, muitos médicos já fazem essa recomendação aos seus pacientes, conforme publicado no Jornal Folha.
Benefícios do Jala Neti
Praticar o Jala Neti tem inúmeros benefícios para a saúd
- Ajuda aliviar os sintomas relacionados a alergia, bronquite, rinite, asma e sinusite.
- Ótimo para tratamento de gripe e resfriado.
- Esta técnica foi muito utilizada na pandemia do Covid-19.
- Diminuir os sintomas de irritação e infecção na garganta.
- Ajuda diminuir a tosse.
- Se você passa muito tempo em local com ar condicionado, considere fazer o jala neti.
- Reduz os sintomas relacionados ao ronco e apneia do sono.
- A depender do nível da dor de cabeça, pode auxiliar no alívio.
- Atua como parceira para tratar determinadas doenças de ouvidos e olhos.
- Nas épocas mais secas do ano, pode agir como prevenção.
Preparação para Jala Neti
É bem simples, você só precisa de sal, água morna e claro, o seu Higienizador Nasal Neti Pot.
É importante que você use somente sal marinho, por ser mais puro e será o responsável por remover as impurezas contidas no seu nariz. O sal de cozinha pode conter aditivos que podem danificar o revestimento mucoso do nariz.
Em um recipiente, coloque aproximadamente 500ml de água e misture 1 colher de chá com sal marinho. Mexa suavemente para que o sal se dissolva e atinja o gosto idêntico ao da lágrima. Deixe a solução atingir uma temperatura confortável para o uso.
Coloque a mistura no lota (pequeno bule com um bico alongado) e comece a fazer a limpeza inserindo o líquido pela narina em que o ar esteja fluindo melhor, inclinando sua cabeça para frente e levemente para o lado.Se preferir, faça diante do espelho, você vai perceber a água saindo na outra narina logo em seguida. Use toda a água disponível no lota.
Enquanto pratica, faça respirações pela boca, em seguida faça o mesmo procedimento com a outra narina usando a outra metade da água. Caso perceba que está saindo água pela boca, não se preocupe, pode acontecer. Faça o mesmo procedimento usando o restante da água, o lota normalmente suporte 250ml de água e como nossa medida foi com 500ml, ainda temos a metade disponível para usar na outra narina.
Certifique que seu nariz permaneça seco após concluir todo o processo.
Resultados do Jala Neti
Quando a técnica de Jala Neti é executada corretamente, podemos ver resultados positivos no alívio dos sintomas de rinite e sinusite. O primeiro resultado que você provavelmente vai experimentar é um alívio na congestão nasal. Isso pode acontecer muito rapidamente, dentro de alguns minutos após a execução da técnica.
Outro benefício comum é a melhora da respiração. As vias nasais são limpas, o que melhora a qualidade do ar que entra nos pulmões, o que inclusive pode ajudar a melhorar o humor.
Entre os resultados, inclui alívio da dor de cabeça, nariz entupido, espirros e secreção nasal. O alívio dos sintomas geralmente é gradual. A prática regular de Jala Neti funciona como uma forma de prevenção, pois a ajuda a manter as passagens nasais limpas e livres de inflamações.
Portanto, ao seguir as etapas corretas para preparar e executar a técnica de Jala Neti,é comum começar a ver resultados positivos em um período relativamente curto de tempo e a prática regular pode ajudar a prevenir doenças respiratórias.
Quais os riscos e quantas vezes fazer jala neti?
Não existe contraindicação e nem riscos para fazer a prática do jala neti. A única ressalva é quando for executar em criancinhas, visto que elas não possuem ainda a coordenação motora para conseguir respirar pela boca enquanto no decorrer da higienização nasal.
Em relação a quantidade de vezes recomendas, não há uma regra. Existem praticantes com o hábito de fazer o jala neti todos os dias, porém é perfeitamente possível fazer apenas 3 vezes na semana, por exemplo.
Para os dias em que você esteja resfriado, com tosse ou gripe e o nariz “escorrendo” ou entupido, pode realizar a limpeza até 2 vezes durante o dia.
Evite usar excessivamente para não correr o risco de eliminar barreiras naturais que promovem a proteção do nos organismo. Caso tenha dúvidas específicas, sugerimos consultar o seu medido para maiores esclarecimentos.
O uso do jala net durante a Covid-19
No início da pandemia do Covid-19 em meados de fevereiro de 2020 aqui no Brasil, profissionais da saúde iniciaram os estudos de prováveis medidas preventivas até a criação da vacina. Foi então que uma pesquisa avaliou os efeitos do jala net como prevenção de doenças.
Antes disso tudo, já haviam estudos que mostravam a efetividade da técnica no alívio de sintomas da gripe e resfriados. Tal assimilação aconteceu devido a semelhança dos sintomas causados pelo vírus do coronavírus.
Entretanto, vale ressaltar que o jala net não substitui o atendimento médico e jamais deve ser usado como sendo um método exclusivo de prevenção. Afinal, nos dias atuais já temos a vacina disponível no Brasil e não devemos substituí-la por nenhum outro método.
A relação do jala net com Satkarma
Satkarma trata-se de um grupo de seis rituais de purificação do yoga para o nosso organismo. Desses, três são responsáveis pela limpeza do organismo, da nossa energia e pensamento e já os outros três purificam nossos órgãos internos.
O foco de tais purificações é equilibrar e harmonizar os doshas, deixando todos os elementros em nosso organismo perfeitamente equilibrados: Vata (ar e éter), Pitta (fogo e água) e Kapha (terra e água).
Quando equilibrados, os doshas promovem saúde em abundância para o nosso organismo e oposto disso, é a raíz de doenças no corpo. Por isso a importância de sabermos entender o nosso corpo e sentir quando algo está em desequilíbrio e tal conhecimento é proporcionado pelo yoga e ayurveda.
Temos a nossa disposição 6 práticas de purificação, a saber:
Kapalabhati: seu foco é promover a oxigenação do nosso cérebro, sua tradução do sânscrito quer dizer crânio brilhante. Esse pranayama gera a limpeza da via respiratória e para fazê-lo, inspire lenta e profundamente, logo após expire com força contraindo fortemente seu abdômen. Mantenha sua boa sempre fechada, fazendo toda respiração pelo nariz.
Trataka: esta prática consiste na fixaçã do olhar em um ponto específico, sem piscar e até os olhs lacrimejarem. É ótimo para descanso das vistas e fortalecimento dos músculos e nervos oculares. Normalmente é usada como ponto para fixação, a chama de uma vela.
Nauli: promove a limpeza abdominal por meio da massagem dos órgãos internos através de movimentos circulares e ondulações dos músculos da região abdominal. Deve fazer esta prática com o pulmão vazio, isolando o músculo do reto abdominal enquanto pressiona os órgãos contra nossa espinha dorsal. Faça isso erguendo ao máximo o seu diafragma.
Neti: higienização das vias nasais. Este é método apresentado ao longo deste artigo, usando o lota e água salgada.
Dhati: envolve várias técnicas de limpeza dos órgãos internos, dos dentes e órgãos relacionados ao sentido, purificação do coração e higienização do reto.
Vasti: higienização do intestino, o que pode ser realizado usando água ou ar. Excelente para elevar nossa imunidade e melhorar a saúde geral do corpo. Durante o processo pode ocorrer perda da flora intestinal, algo que é “reposto” após o procedimento.
Onde encontrar Jala Neti (Lota)
Os equipamentos necessários para executar a técnica Jala Neti são fáceis de encontrar e geralmente estão à venda online ou em lojas especializadas em produtos naturais. Deixo abaixo o link para você adquirir hoje mesmo o seu higienizador nasal direto no site oficial da Amazon.
Atenção: O uso da Neti Pot não é indicado para pessoas que possuem desvio de septo muito grande, com impedimento de inalação de ar por uma das narinas.
