Aulas de Yoga Para Iniciantes – Estúdio Digital

Na correria do dia a dia, achar um tempo em nossa rotina para buscarmos a harmonia do corpo e da mente é essencial para ter uma saúde e paz duradoura,

E pra você que busca uma solução para resolver isso, nada melhor do que as aulas de yoga online para iniciantes.

Olá, namastê!

Antes de seguirmos, gratidão por estar aqui…

Aulas de Yoga online Para Iniciantes
Grazi Massafera é uma das famosas adeptas da prática de yoga - Fonte: vogue.globo.com

Como você certamente já sabe, a Yoga é uma maravilhosa ferramenta que nos auxilia na busca por mais equilíbrio, controle das emoções e paz interior além outras inúmeros benefícios que esta filosofia de vida e prática milenar, nos proporciona.

Com suas raízes originárias na Índia há mais de 5 mil anos, com o isolamento imposto pela pandemia do Covid 19, a Yoga tem se tornado a válvula de escapa para matermos a sanidade diante do confinamento.

E a busca por aulas de yoga para iniciantes tem se tornado uma grande tendência. E se você também deseja iniciar hoje mesmo a sua jornada e se aprofundar no caminho do yoga, continue lendo este artigo que tem um convite especial para você!

Conheça o estúdio digital com aulas de yoga online para Iniciantes

Conhecendo mais a yoga e seu objetivo

A yoga tem suas origens na Índia há mais de 5 mil anos, porém, na verdade não sabemos exatamente quando teve início essa filosofia de vida.

O texto mais antigo que temos é chamado Yoga Sutras, escrito pelo Indiano do século VI a.C. conhecido por Patanjali.

Nesse texto a Yoga é divida em oito caminhos e no idioma sânscrito, Yoga significa união.

O objetivo crucial da prática é alcançar a harmonia entre corpo e mente, além de amplificar a percepção dos sentidos e ter total consciência corporal.

Bom, mas a sua pesquisa foi por aulas de yoga online, não é verdade?

Todas as aulas estão disponibilidade num estúdio digital em que você acessa a área de membros da comunidade usando suas credenciais exclusivas.

A maior vantagem é que por ser aulas 100% online, você não fica refém do tempo, podendo escolher o melhor horário de acordo com  a sua disponibilidade durante o dia.

  • +32 aulas mensais ao vivo
  • +120 aulas gravadas de Yoga, Meditação e Relaxamento, organizadas em módulos
  • Guia para iniciantes na prática de Yoga
  • Acesso integral ao Estúdio Digital
  • Gravação dos conteúdos de outras plataformas, como lives do Instagram
  • Materiais de apoio e didáticos de filosofia
  • Tutoriais de Yoga e dicas práticas
  • Acompanhamento e suporte próximos
  • Acesso ao grupo exclusivo do Whatsapp
  • Acesso ao conteúdo via Celular, Tablet ou Computador
  • Acesso off-line das aulas gravadas, pelo APP Hotmart Sparkle

Yoga no Dia a Dia – Alana Machado e Gustavo Ali Zraik

Hoje em dia, ter acesso a aulas de yoga online ficou muito mais simples e rápido, isso tudo graças a Internet, que nos permite escolher o melhor treinamento que atenda as nossas expectativas.

Portanto, quero te apresentar também o projeto Yoga no Dia a Dia.

O que aprendemos na prática em cima do tapete é uma construção, um processo, tudo o que você se propuser a fazer com a determinação promoverão a sua evolução.  Ação gera resultados.

Experimente a aula abaixo para você ter uma ideia do conteúdo disponível na área de alunos.

O conteúdo está divido da seguinte forma:

  • Módulo 1: 8 Práticas de 60 minutos com foco para Iniciantes
    Estilo: Hatha (mais permanência em cada posição)
  • Módulo 2: 8 Práticas de 60 minutos para quem já fez o módulo 1
    Estilo: Hatha e Vyniasa (mais movimento)
  • Aula extra: invertidas passo a passo
  • Questionário: Para te conhecer melhor e assim podermos passar algumas instruções mais específicas caso necessário.
  • Bônus 1: GUIA DE ASANAS que é uma apostila em PDF com os alinhamentos dos principais asanas e material bibliográfico extra.
  • Bônus 2: MÓDULO EXTRA: Saudações do Sol (A, B e C)
  • Os 5 Ritos Tibetanos e a Saudação da Lua, todas passo a passo para você aprender direitinho.

Quais são os benefícios da Ioga?

A prática da yoga nos proporciona benefícios físicos, emocionais, espirituais e sociais. A yoga educa a nossa respiração, nos dá mais flexibilidade na coluna, além de reduzir consideravelmente os níveis de estresse, diminui a ansiedade e estimula nossa criatividade e concentração.

Ficamos com a mente mais serena, livre de agressividade, vivenciando uma profunda paz interior e harmonia física e mental.

Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Será que você pode praticar yoga?

A resposta é sim!

Qualquer pessoa está apto a praticar yoga desde que não possua restrições médicas bem específicas.

Não há obstáculos reais, apenas na mente de algumas pensam. Aquelas que pensam que já passou da idade de começar, que está acima do peso ou sedentária. Na disso pode impedir você de começar a fazer suas aulas de yoga online para iniciantes.

Muito menos suas crenças, religião e sexo.

O recomendado é apenas passar por uma avaliação médica antes de iniciar e isso vale para qualquer atividade física ou esporte que vamos adicionar em nossa rotina. Fazer o famoso checkup.

Se você é gestante, sua prática deve ser ajustada para promover bem-estar físico e emocional durante todo o período da gravidez.

As posturas indicadas para gestantes, visam trabalhar a musculatura pélvica, ligamentos e órgãos vitais além de toda a estrutura do corpo.

O ideal é seguir as dicas do instrutor de yoga e um excelente benefício das aulas de yoga online, é que você pode ver e rever quantas vezes desejar, até compreender todos os detalhes da asna (postura) que deve executar.

E claro, pode também tirar as suas dúvidas com o professor (a) por meio do suporte, seja via e-mail, whatsapp, etc.

Esqueça o mito da flexibilidade!

Você não precisa ser flexível para começar a praticar yoga, ela virá com o tempo.

O que você precisar é respeitar sempre os seus limites e isso fica cada vez mais simples a medida que você vai adquirindo consciência corporal.

Conheça as principais posturas (asanas)?

Existem várias posturas de yoga, aquelas que são recomendas para iniciantes até as mais avançadas, que aos olhos de quem está começando agora a sua jornada, parecem quase impossíveis.

Veja agora as princiapais posturas que você pode começar a praticar.

Lembre-se: para acelerar os seus resultados e você começar com pé direito, de forma correta, recomendo que escolha um dos treinamentos abaixo onde você terá acesso total as aulas de yoga online para iniciantes.

E o melhor, você define o melhor horário para assistir e praticar.

Acesse cada um dos sites abaixo e escolha o que você acha melhor de acordo com as suas necessidades e expectativas.

Ambos oferem o período de garantia, então você pode se inscrever e testar a vontade. Caso não se sinta satisfeito (a) basta enviar um e-mail e seu dinheiro será totalmente devolvido.

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Ainda está em dúvida se vai se adaptar ao online ou se o Yoga é para você? Experimente os benefícios com a minha garantia!

O RISCO É TODO MEU! Você poderá experimentar e conhecer o meu Estúdio Digital e se em até 30 DIAS depois do primeiro pagamento você não gostar por qualquer motivo, o seu pagamento é estornado sem complicações!

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As práticas de YOGA nos trazem benefícios logo nos primeiros dias, entretanto, se por algum motivo, você achar que não é para você, basta enviar um e-mail até o sétimo dia após sua compra e pronto. O valor integral do investimento será devolvido para você, sem necessidade de justificativas.

Tadasana (postura da montanha)

Mantenha-se pé, com os dedões dos pés juntos e os pés paralelos.

Deixe os pés firmes no solo. Relaxe as mãos e os braços nas laterais do corpo, deixando as palmas voltadas para fora.

Mantenha seu pescoço alongado, com o olhar direcionado para frente. Agora deixe as pernas ligeiramente flexionadas, para evitar a hiperextensão.

Relaxe o rosto. Expire e inspire profundamente.

pose-da-montanha Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Shavasana (postura do cadáver)

Não se espante com nome desta asana RS.  Ele se justifica porque o propósito desta pose é relaxar totalmente o corpo e a mente.

Posição-de-cadáver-Savasana Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Vrikshasana (postura da árvore)

Quando estamos fazendo esta asana, nossos pés agem como se fossem as raízes, a espinha vertebral seria o tronco e nossos braços posicionados acima da cabeça são os galhos de uma árvore.

Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Trikonasana (postura do triângulo)

Aqui está uma excelente asana para você adquirir força e estabilidade das pernas. A trikonasana diminui o estresse, promove a abertura do peitoral, alongamento e fortalecimento dos músculos.

Trikonasana postura do triângulo Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Paschimottanasana (postura da pinça)

Ótima asana para você alongar todo seu corpo, da cabeça aos calcanhares. Fortalece os músculos das costas além de excelente postura para aumentar a altura.

Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)

Se coloque na posição de quatro apoios: com joelhos e palmas das mãos ao chão, olhando para frente.

Levante os quadris, com o bumbum voltado para o teto.

Mantenha a cabeça solta, colocando-a para baixo.

Agora Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição. Lentamente, retorne à posição inicial.

Adho Mukha Svanasana Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Bhujangasana (postura da cobra)

Esta asana integra o grupo das retroflexões, que são posturas que deixam o corpo e a mente alertas, aguçam as sensações de determinação e coragem.

como fazer Bhujangasana-pose da cobra Aulas de Yoga online Para Iniciantes

Sarvangasana (postura da vela)

Aulas de Yoga online Para Iniciantes

É uma asana invertida que causa o alongamento da nuca e fortalece os músculos da coluna e da região abdominal. A prática frequente dessa postura promove diversos benefícios.

Espero de coração que este artigo tenha sido, de alguma forma, útil para você.

Nós dois sabemos o quão é satisfatório ter a liberdade para escolher o melhor horário para praticar yoga, por isso quero mais uma vez te convidar a conhecer os 2 treinamentos online que oferecem aulas de yoga para inicciantes.

Acesse o site oficial de cada um e escolha aquele que melhor atenda as suas expecitativas.

Só lembrando que ambos oferem o período de garantia para você avaliar o conteúdo e decidir quer ou não continuar sendo aluna (o).

Namastê!

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