Kriya yoga: meditação baseada no controle da respiração

Originária das tradições milenares da Índia, a kriya yoga é uma técnica de meditação e um caminho espiritual que enfatiza a importância da ação consciente como um meio de alcançar a auto-realização.

o que é Kriya Yoga para iniciantes

A palavra “kriya” pode ser traduzida como “ação” ou “ritual”, indicando a natureza prática dessa forma de yoga, que visa purificar o corpo e a mente.

Os adeptos da kriya yoga relatam uma ampla gama de benefícios, desde melhorias na saúde e bem-estar físico até um aumento na clareza mental, paz interior e conexão espiritual.

O que é kriya yoga?

Kriya yoga é um tipo de yoga que foca muito em meditação e exercícios de respiração.

Imagine que é como um conjunto de ferramentas que ajudam a gente a se sentir melhor tanto por dentro quanto por fora.

A ideia principal da kriya yoga é usar movimentos específicos, respirações controladas e meditação para limpar nossa mente e corpo.

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Pense na kriya yoga como um caminho para ajudar a gente a se conectar melhor com nós mesmos.

Quando a gente pratica, tentamos acalmar nossos pensamentos e emoções, o que pode nos fazer sentir mais tranquilos e felizes.

Também é uma forma de yoga que nos ensina como nossas respirações e pensamentos estão ligados, e como controlá-los pode nos ajudar a viver de maneira mais equilibrada.

Kriya yoga no Ocidente

Paramahansa Yogananda, um ilustre guru e iogue, foi a ponte que uniu Oriente e Ocidente ao introduzir as técnicas milenares da Kriya Yoga em território ocidental.

o que é Kriya Yoga

Em 1925, ele nos presenteou com a obra “Autobiografia de um Iogue” (ver na Amazon), um verdadeiro marco que desvelou os segredos dessa prática espiritual até então oculta ao grande público.

Embora Yogananda tenha sido um embaixador da kriya yoga, não foi ele quem a concebeu.

Esta prática possui raízes que se estendem para além da memória registrada, mergulhando nos recônditos de uma Índia ancestral.

As origens da kriya yoga se perderam no tempo, obscurecidas pela sacralidade de seus ensinamentos e pela indiferença da humanidade.

De acordo com Paramahansa, a tradição da Kriya Yoga só era acessível a um seleto grupo de discípulos.

Estes, por sua vez, afastavam-se dos laços mundanos e buscavam refúgio nas imponentes montanhas do Himalaia para dedicar-se inteiramente ao aprendizado e à prática dessa técnica transcendental.

Princípios básicos

A kriya yoga é como um caminho que nos leva a entender melhor nós mesmos, usando técnicas que nos ajudam a ficar mais calmos e focados.

Um dos primeiros passos é aprender a respirar de maneira especial. Isso pode parecer simples, mas respirar de um jeito consciente ajuda a gente a se acalmar e a sentir mais energia.

Depois, tem a meditação, que é basicamente tirar um tempo para ficar quietinho e tentar não pensar em nada.

Isso pode ser um desafio, mas com prática, ajuda a gente a se sentir mais leve e claro na mente, como se estivéssemos limpando a bagunça dos nossos pensamentos.

A kriya yoga também nos ensina que cada coisa que fazemos deve ter um motivo por trás.

Não é só fazer por fazer, mas sim colocar intenção nas nossas ações.

Isso vale para os exercícios de respiração, as posturas de yoga, e até mesmo as coisas que fazemos no nosso dia a dia.

Quando começamos a prestar atenção no motivo por trás das nossas ações, vivemos de forma mais consciente e escolhemos melhor nossos caminhos.

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No fundo, a kriya yoga é sobre encontrar um equilíbrio entre nosso corpo, nossa mente e nossas emoções.

É como se fosse uma ferramenta que nos ajuda a navegar melhor pela vida, lidando com os altos e baixos de uma maneira mais tranquila e centrada.

Benefícios para o corpo, mente e espírito

Praticar kriya yoga traz muitos benefícios, e o legal é que ele não ajuda só o corpo, mas também a mente e o espírito.

Quando começamos a fazer os exercícios de respiração e meditação da kriya yoga, uma das primeiras coisas que pode notar é que nos sentimos mais relaxados e com menos estresse.

É como se, aos poucos, a gente aprendesse a deixar as preocupações de lado e a viver o momento com mais calma.

Para o corpo, a kriya yoga pode fazer maravilhas.

Ele ajuda a gente a se sentir mais forte e flexível, e pode até melhorar o sono. O corpo começa a se sentir mais leve e com mais energia para enfrentar o dia.

Na mente, a prática ajuda a criar uma sensação de clareza. Com o tempo, a gente começa a perceber que consegue se concentrar melhor e que os pensamentos negativos vêm com menos frequência.

É como se a kriya yoga nos desse ferramentas para limpar a mente e manter só o que realmente importa.

E quando falamos do espírito, a kriya yoga pode ser um grande aliado na busca por um sentido maior para a vida.

A prática nos ajuda a conectarmos melhor com nós mesmos e, para algumas pessoas, pode até ajudar a sentir uma conexão maior com o mundo ao redor.

Então, seja você alguém que está procurando se sentir melhor fisicamente, querendo clarear a mente ou em busca de uma conexão espiritual mais profunda, a kriya yoga pode ser um bom caminho a explorar.

Ele oferece uma maneira integrada de trabalhar o corpo, a mente e o espírito, trazendo benefícios que podem realmente fazer a diferença no dia a dia.

como fazer Kriya Yoga

Guia para iniciantes

Começar a praticar kriya yoga pode parecer um grande desafio no início, mas na verdade é um caminho cheio de descobertas e benefícios.

Se você é iniciante nessa jornada, aqui vai um guia simples para te ajudar a dar os primeiros passos.

O primeiro passo é aprender um pouco sobre o que é a kriya yoga. Você não precisa ser um expert, mas entender os princípios básicos e o que esperar da prática pode te deixar mais à vontade.

Além das informações presentes neste artigo, você pode fazer isso lendo um livro, assistindo vídeos ou até mesmo conversando com pessoas que já praticam.

Depois, é importante encontrar um lugar tranquilo para praticar.

Não precisa ser nada especial, apenas um cantinho onde você se sinta bem e não seja interrompido. Pode ser no seu quarto, na sala ou até num parque, se o tempo estiver bom.

Antes de começar, vista roupas confortáveis que não limitem seus movimentos.

A kriya yoga envolve muitas técnicas de respiração e meditação, então é importante que você se sinta à vontade.

Quando estiver pronto para começar, dedique um momento para se concentrar na sua respiração.

Tente respirar de maneira profunda e calma, prestando atenção ao ar entrando e saindo do seu corpo. Isso vai ajudar a acalmar sua mente e preparar seu corpo para a prática.

Então, comece com técnicas de respiração simples.

Existem muitos guias e vídeos para iniciantes que podem te mostrar como fazer isso. Essas técnicas são a base e vão te ajudar a controlar melhor sua mente e emoções.

Após praticar a respiração, você pode tentar algumas meditações guiadas.

Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, e aumente o tempo conforme você se sentir mais confortável.

Lembre-se, a ideia é relaxar e limpar a mente, então não se preocupe se no início parecer difícil.

Por último, seja paciente consigo mesmo.

A prática é um caminho, e cada pessoa avança no seu próprio ritmo.

Algumas técnicas podem ser mais desafiadoras que outras, mas com tempo e prática, você vai notar melhorias na sua concentração, bem-estar físico e paz interior.

O mais importante é a consistência.

Pratique um pouco todos os dias, e você começará a perceber os benefícios que a Kriya Yoga pode trazer para a sua vida.

Seja gentil consigo mesmo e aproveite!.

Conclusão

A kriya yoga se revela como uma prática enriquecedora que transcende a simples busca por bem-estar físico, oferecendo ferramentas para uma transformação profunda e integral.

As técnicas de respiração, meditação e movimentos conscientes são chaves que abrem portas para um caminho de autoconhecimento, equilíbrio e harmonia.

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Os benefícios dessa prática milenar são inúmeros e vão muito além do que podemos ver ou medir.

A conexão estabelecida entre corpo, mente e espírito é a verdadeira essência da kriya yoga, proporcionando um estado de paz e clareza que permeia todos os aspectos da vida.

Se você sente o chamado para iniciar essa jornada de descoberta e transformação, permita-se dar o primeiro passo.

Explore o universo da kriya yoga com mente aberta e coração disposto, e seja testemunha da mudança positiva que ele pode trazer à sua existência.

Lembre-se de que o caminho é tão importante quanto o destino e que cada respiração consciente, cada momento de introspecção, cada movimento intencional é um passo em direção a uma vida mais plena e realizada.

Que a sabedoria da kriya yoga ilumine seu caminho e lhe traga a serenidade e a alegria que você procura. Namastê.

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