Hoje você irá descobrir o que é kundalini yoga, já adiantando que não se trata de uma prática nova da Ioga, pelo contrário. O kundalini yoga é uma prática que foi difundida ainda nos anos 60 e representa acima de tudo, um contato consigo mesmo e uma elevação da autoconsciência. Continue a leitura!
O que é kundalini yoga?
Com foco no lado espiritual do praticante e conhecida como a “yoga da consciência”, tem como símbolo uma serpente na direção da coluna vertebral e uma curiosidade interessante é que seus ensinamentos eram destinados somente aos que pertenciam aos monastérios do Nepal, Índia e Tibet. Quando despertada, sua energia parte da base da nossa coluna, circulando e ativando os 7 chakras do corpo humano. que são: chakra básico, sacro, esplênico, cardíaco, laríngeo, frontal e coronário.
As ações tomadas para despernar a energia kundalini é a prática de asanas de yoga, exercícios de respiração (pranayamas) gestos usando os brações e mãos (mudras), meditação e mantras (entoação de sons especídicos).
Yogi Bhajan foi quem trouxe a kundalini yoga para o Ocidente no ano de 1968. Ele realmente pegou diferentes elementos da Yoga como ela havia sido ensinada por anos na Índia e os trouxe para o mundo ocidental.
Ele não inventou nada, mas selecionou os exercícios mais eficazes de acordo com sua experiência para fazer uma disciplina que chamou de “Kundalini”. Em sânscrito, este termo significa “energia vital” e considerada uma energia essencial ao homem.
Uma vez despertada, ele nos permite desenvolver todas as nossas capacidades latentes. O Kundalini Yoga é conhecido porque seu poder leva a efeitos quase imediatos. Na primeira sessão podemos sentir a energia ser mobilizada por todo o corpo e permite nos conhecer melhor mais intuitivamente do que intelectualmente.
Em suma, trata-se da uma ciência milenar sobre a arte de lidar com a expansão da consciência. Seus benefícios para o corpo e alma são muitos, veja:
Benefícios da kundalini yoga
- Auxilia no combate ao vício e maus hábitos.
- Melhora sua capacidade de concentração.
- Despeta seu potencial espiritual e criativo.
- Domínio da respiração consciente.
- Fortalece e alonga a musculatura.
- Reduz ansiedade e estresse.
- Equilíbrio do corpo/mente.
- Expansão da consciência.
- Ganho de flexibilidade.
- Autoconhecimento.
Kundalini atua em todos os aspectos do corpo e diretamente nos campos físico, mental e emocional do praticante. Basicamente, como dito acima, sua prática envolve exercícios de respiração, ritmo, posturas dinâmicas ou estáticas, som, relaxamento, canto e meditação, a fim de despertar a energia interna que está dentro de nós. Os campos que esta prática atua fortemente são:
Na saúde
Para corrigir de forma eficaz diferentes mecanismos do corpo e seu mau desempenho como: digestivo, nervoso, glandular e linfático;
Na vitalidade
Graças ao trabalho muscular e à flexibilidade física e mental, proporciona maior sensação de vitalidade e força;
No equilíbrio emocional
Graças à aprendizagem de técnicas que visam tornarmos senhores da nossa mente e, portanto, das nossas decisões em estado de calma e serenidade; Este ensinamento dará frutos se for colocado em prática regularmente. É acessível a todos, independentemente da sua idade, basta obter a orientação adequada;
Desenvolve a respiração
Os seres humanos têm vários elementos para sua alimentação: alimentos sólidos, líquidos e o ar. Os pulmões têm capacidades enormes, mas a maioria das pessoas mal usa 10% dela. Devemos, portanto, aprender a respirar para poder usar todas as nossas capacidades.
Além disso, um trabalho poderoso e profundo nesses órgãos pode liberar as emoções aprisionadas. Uma vez que a respiração está “livre”, as emoções diminuem e se aproximam da realidade. As energias circulam e permitem que os músculos do corpo relaxem.
Melhora a percepção do corpo e da mente
Muitas vezes intensos, os exercícios físicos levam os praticantes a se superarem e assim torná-los cientes das possibilidades do corpo humano. A mente influencia o físico; então, quando nos sentimos desanimados, tendemos a procrastinar e a enrolar a nós mesmos.
Esse processo também funciona na direção oposta e podemos, graças às posturas, influenciar gradativamente a mente e introduzir pensamentos positivos, que terão tanto impacto pessoal quanto social. O corpo físico recuperando a flexibilidade e a mobilidade permite que a energia atue em todos os sistemas: digestivo, circulatório, imunológico, glandular…
Taz a meditação para a sua vida
O que é chamado de meditação, na verdade é a observação do pensamento sem a intervenção do julgamento. É um momento à sua frente, ouvindo seu corpo e sua mente. Observar sem julgar é tomar consciência; e é por meio da consciência que podemos quebrar nossos automatismos físicos e mentais. O Kundalini Yoga nos ensina a meditar na essência do nosso ser.
Promove o relaxamento
As emoções muitas vezes se cristalizam no nível muscular e criam tensões, tensões que, por si mesmas, criam bloqueios mentais: é um círculo vicioso.
E o Kundalini Yoga relaxa os músculos, as tensões diminuem e permite que a energia circule por todo o corpo: a mente finalmente fica relaxada e em paz.
Pratique kundalini yoga
Agora que já sabe o que é o Kundalini Yoga por que não praticar? Apenas 1 sessão de Kundalini Yoga pode durar entre 1 hora e 30 minutos. Pode ser praticado sozinho ou em grupo, de preferência pela manhã. Ao contrário de grande parte dos demais tipos de yoga, kundalini se concentra no despertar do seu lado espiritual, cujo foco é despertar sua energia vital e ativar os 7 chakras já mencionados neste artigo.
Embora se assemelha muito com a prática de hatha yoga a diferença se dá pelo fato da kundalini yoga atuar de forma energética, fazendo o uso de mantras e técnicas de limpeza.
Geralmente, as vestimentas utilizadas para sua prática são roupas brancas (símbolo da paz, esporitualidade e pureza) e turbante, melhor ainda se forem de fibras naturais. Tudo isso contribui para espansão da aura e eleva sua proteção.
As roupas brancas de fibras são leves e ajudam na transpiração, enquanto o uso do turbante visa reter a energia do chakra coronário, alem de melhorar a concentração devido a pressão que gera nos merifianos do crânio.
Em suma, você tomará plena consciência do seu corpo e da sua mente. Gostou de saber o que é Kundalini Yoga? Deixe nos comentários se já conhecia esta técnica e compartilhe este conteúdo!
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