O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
Por que fazer yoga? 7 razões pra você começar hoje mesmo
Por que fazer yoga? Ioga é uma prática milenar que oferece um caminho repleto de benefícios para aqueles que se propõem a integrar suas técnicas em suas vidas. Índice7 razões para você fazer Yoga1. Corrige…
Ashtanga yoga: uma prática dinâmica e fluída
O ashtanga yoga, criado pelo renomado mestre K. Pattabhi Jois, representa uma fascinante vertente do yoga que desafia os estereótipos de uma prática meramente contemplativa. Utkatasana: postura da cadeira ÍndiceCompreendendo o ashtanga yogaOs 8 membros…
Conheça as 6 principais posições de yoga para iniciantes
Para quem está começando, conhecer as posições de yoga para iniciantes é essencial, pois elas são a base para uma prática segura e eficaz. ÍndiceDescubra o yoga e seus inúmeros benefícios6 principais posições de yoga…
Ananda balasana: a postura do bebê feliz
Entre as várias posturas que compõem a prática do yoga, uma em particular se destaca por sua simplicidade e eficácia: Ananda Balasana, mais conhecida como a postura do bebê feliz. ÍndiceComo praticar ananda balasanaBenefícios da…
Urdhva hastasana: postura dos braços para cima
No yoga, cada postura tem seu próprio conjunto de benefícios e desafios. ÍndiceComo fazer urdhva hastasanaBenefíciosVariaçãoContraindicaçãoConclusão Uma dessas posturas é a Urdhva Hastasana, também conhecida como a postura dos braços para cima. Este movimento simples,…
A postura da flexão para frente – uttanasana
A postura Uttanasana, conhecida como a postura da flexão para a frente ou postura do alongamento intenso, é uma das posturas mais comumente encontradas nas práticas de yoga. ÍndiceComo praticar uttanasana em casaDicas para iniciantesQuais…
A postura do camelo: ustrasana
Muitos de nós conhecemos o camelo como aquele animal incrível do deserto, famoso por seus corcundas e resistência. ÍndiceOs benefícios físicos e emocionais da ustrasanaComo praticar postura do cameloUstrasana e suas variações1. Ustrasana básica2. Ustrasana…
Os 5 ritos tibetanos: a fonte da juventude duradoura
Quando se trata da busca pela aparência jovem e um vigor que desafia o tempo, muitos segredos e práticas têm sido perseguidos ao longo da história. ÍndiceQual é a história dos 5 ritos tibetanos?Livro a…
Ujjayi pranayama: o guia completo da respiração vitoriosa
O ujjāyī prāṇāyāma, também conhecido como respiração vitoriosa ou oceânica, é uma técnica de respiração amplamente utilizada na prática de yoga e meditação. ÍndiceO significado de UjjāyīPreparando seu corpo e menteComo fazer a respiração ujjāyīComo…
Yoga saudação ao sol – surya namaskara: significado e os 12 asanas
Conhecida como uma prática integral para o corpo, a yoga saudação ao sol, ou surya namaskara, transcende a simples atividade física. ÍndiceOs benefícios da surya namaskaraConsiderações importantesOs 12 asanas da yoga saudação ao sol1. Tadasana…