O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
A postura da flexão para frente – uttanasana
A postura Uttanasana, conhecida como a postura da flexão para a frente ou postura do alongamento intenso, é uma das posturas mais comumente encontradas nas práticas de yoga. ÍndiceComo praticar uttanasana em casaDicas para iniciantesQuais…
Marichyasana A, B, C, D: a postura do sábio Marichi
No universo do yoga, cada asana (postura) carrega consigo uma história, um propósito e uma rica tapeçaria de benefícios para o corpo e a mente. ÍndiceComo fazer a postura marichyasana I (A)Dicas importantes:Benefícios da marichyasanaVariaçõesMarichyasana…
Bandhas yoga: contrações para trabalhar a energia vital
Bandha, uma palavra sânscrita que significa travar, fechar ou parar, desempenha um papel essencial na prática do yoga. ÍndiceAtivando os bandhas yogaOs 4 tipos de bandhasBenefícios Mula bandha: bandha raizJalandhara bandha: bandha da gargantaUddiyana bandha:…
Meditação no chakra vishuddha (laríngeo)
O Vishuddha Chakra, conhecido como chakra da garganta, é essencial para a comunicação e a expressão da verdade interior. ÍndicePreparação para a meditaçãoRespiração Ākāśa PrāṇāyāmaO poder do bīja mantraVisualização do corpoConsciência da espinha dorsalEquilíbrio dos…
Nauli kriya: a técnica que trabalha o abdômen
O Nauli Kriya é um exercício que possui um papel fundamental no processo de purificação, sendo praticado com pulmões vazios e envolvendo movimentos específicos para trabalhar os órgãos do abdome. ÍndiceO que é o Nauli…
Yoga ao ar livre: sentindo o cheiro das plantas e respirando ar fresco
Praticar yoga ao ar livre é uma experiência transformadora que nos conecta diretamente com o ambiente ao nosso redor. ÍndiceRazões para praticar yoga ao ar livreExpandindo horizontesEspaço para os movimentosDespertar dos sentidosDesafiando o confortoUnidade com…
Namastê: significa curvo-me perante a ti
Namastê, uma expressão repleta de significado e respeito, tem ganhado popularidade fora de seu contexto cultural original. ÍndiceTraduçãoNamastê como uma saudaçãoComo fazer a saudação Namastê e sua resposta quando saudadoComparação com aperto de mão Traduzido…
Yoga para estresse: uma prática campeã
Yoga para estresse – definitivamente o aliado insuperável para lidarmos com a tensão gerada principalmente pelo trabalho. ÍndicePor que fazer yoga ajuda aliviar o estresse?Yoga: a ciência do bem-estarOs benefícios do yogaAs posturas de yoga…
Yoga na cadeira: conheça 6 benefícios e 7 posturas fáceis
Você que passa o seu dia trabalhando no escritório ou mesmo em home office, já deve ter percebido que a maior parte do seu dia é passada sentado diante de uma tela. ÍndiceQuem pode fazer…
Salamba sarvangasana: a postura da vela
A salamba sarvangasana, conhecida no mundo do yoga como a mãe dos asanas, é uma postura de grande importância e benefícios. ÍndiceQual a origem do nome salamba sarvangasana?Como fazer a postura da vela?BenefíciosEka pada salamba…