Os 3 livros de yoga essenciais que merecem a sua leitura

Se você já iniciou a sua jornada ou mesmo se ainda estiver buscando mais informações antes de iniciar, uma coisa é certa: os livros de yoga serão parte fundamental na sua jornada.

Bem-vindo(a) a uma jornada de autoconhecimento e harmonia entre corpo e mente através do yoga.

Considerada uma filosofia de vida milenar, essa prática vai muito além de simples movimentos físicos.

É um convite à aprendizagem constante e ao desenvolvimento pessoal.

No yoga, respiração, movimentos corporais e pensamentos estão interligados, levando à busca pela perfeita sintonia entre corpo e mente.

Uma prática que trabalha também o autoconhecimento e a percepção individual, permitindo um caminho para a luz interior.

E para você  que deseja se aprofundar nessa filosofia e iniciar novos ciclos de bem-estar e equilíbrio, é fundamental o estudo dos seus princípios.

E neste sentido, a leitura de livros de yoga é uma ferramenta valiosa para ir além da realização das posturas no tapete.

Aprofunde-se no caminho transformador do yoga, vamos embarcar nessa jornada de descobertas e crescimento pessoal.

1. Livro Autoperfeição com Hatha Yoga

• Autor: Professor José Hermógenes
• Editora: ‎ BestSeller; 67ª edição (8 novembro 2021)
• Idioma: ‎ Português
• Capa dura: ‎ 368 páginas
• Classificação: nota 4.8 – +150 avaliações de clientes na Amazon

Índice (resumo)

1. Generalidades
2. Pranaymas
3. Asanas
4. Purificações
5. Higiene alimentar
6. Repouso
7. Atitude mental
8. Vamos a prática
9. Yogaterapia
10. Yoga para todas as idades

Com sua 1ª publicação em 1968, o livro Autoperfeição com Hatha Yoga, foi escrito pelo renomado autor brasileiro, Professr Hermógenes (09/03/1921 – 13/03/2015).

Este livro tem o propósito de auxiliar os leitores a compreender e praticar as técnicas de Hatha Yoga, um dos estilos mais antigos e conhecido em todo o mundo.

As suas páginas transbordam ensinamentos de vitalidade e paz interior, carregando consigo a segurança e a grandiosidade dos grandes clássicos.

Sua história está profundamente ligada à introdução da prática e do ensino de Yoga no Brasil.

O autor conquistou o amor e o respeito de um público extremamente diversificado: jovens e idosos, religiosos e agnósticos, todos se beneficiam das inúmeras orientações presentes em toda a sua obra.

Afinal, são mais de 30 livros, traduções e organizações que contribuem para formar um dos catálogos mais vastos sobre terapia holística na atualidade.

Neste livro, o autor nos guia por uma viagem profunda rumo ao autoconhecimento, enquanto descreve em detalhes inúmeras técnicas e práticas essenciais para alcançar o equilíbrio físico, mental e espiritual.

Esta incrível obra já ajudou inúmeras pessoas a alcançarem o autoconhecimento por meio de sua leitura, contendo ilustrações  dos asanas bem como o passo a passo descrito numa linguagem simples para prática eficiente do Hatha Yoga.

Além da prática em si, você vai ter acesso a dicas importantes sobre relaxamento, educação alimentar e os benefícios de cultivar uma positiva atitude mental.

Descubra os segredos para fazer corretamente os exercícios respiratórios conhecidos como pranayamas.

Desenvolva sua consciência corporal e ganhe mais flexibilidade, equilíbrio e uma ótima qualidade de vida incluindo a prática do Hatha Yoga em sua rotina diária.

Esta é uma obra prima verdadeiramente atemporal, um convite para o aperfeiçoamento de nós mesmos.

Pioneiro do Yoga no Brasil, o Professor José Hermógens nos presenteou com sua sabedoria transcrita neste Livro Autoperfeição com Hatha Yoga, que atravessa gerações e ainda hoje, conquista o coração de leitores em todo o mundo.

• O livro que já ajudou milhares de pessoas a alcançarem o autoconhecimento e a boa forma.
• Te mostra porque Hatha Yoga não é ginástica e nem religião.
• Com Ilustrações e instruções de fácil entendimento.
• Edição com capa dura e pintura trilateral.
• Novo projeto gráfico.

O livro Autoperfeição com Hatha Yoga é uma convocação, um roteiro, um instrumento redentor para todos, não importa a idade.

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Autoperfeição com Hatha Yoga (Edição especial) Capa dura 

2. Livro O Coração do Yoga

• Autor: T.K.V. Desikachar / Greice Costa (Tradutor)
• Editora: ‎ Mantra; 2ª edição (1 fevereiro 2019)
• Idioma: ‎ Português
• Capa comum: ‎ 352 páginas
• Classificação: nota 4.9 – +610 avaliações de clientes na Amazon

“Não consigo pensar em nenhum livro melhor para recomendar a um amigo que está começando a se animar com o yoga, mas perplexo com a multiplicidade de diferentes escolas e seus ensinamentos, às vezes conflitantes.

Além disso, eu teria dificuldade em pensar em um livro que eu recomendaria mais a qualquer estudante de yoga que procurasse se aprofundar em uma prática de yoga…

O grande presente de O coração do yoga não reside simplesmente na profundidade do aprendizado de Desikachar, mas na compaixão, na gentileza, na praticidade e no espírito realista que permeiam o livro.”

Yoga Journal

T. K. V. Desikachar (21/06/1938 – 08/08/2016) se formou em engenharia, porém, sua vida foi dedicada ao ensinamento do yoga para pessoas de diversas origens e níveis de experiência.

Fundou sua escola em memória ao seu pai e atuou em vários locais, como: Estados Unidos, Austrália, Nova Zelândia, na Europa e em Madras

Este livro é fundamental para todos que se interessam pelo yoga!

Do estudante iniciante ao praticante avançado, todos encontrarão no livro O Coração do Yoga, informações essenciais para a compreensão total do yoga.

Sri T. Krishnamacharya, que viveu mais de 100 anos (18/11/1888 – 28/02/1989), foi um dos maiores yoguis dos tempos modernos.

Elementos de seus ensinamentos se tornaram conhecidos em todo o mundo por meio do trabalho de seus alunos B.K.S.Iyengar, Pattabhi Jois e Indra Devi.

O filho de Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar, viveu e estudou com seu pai durante toda sua vida e agora ensina o espectro total do yoga de Krishnamacharya.

Desikachar baseou seu método no ensino fundamental de Krishnamacharya, o qual sustenta que, a fim de obter seu valor terapêutico máximo, a prática individual deve ser adaptada continuamente às mudanças das necessidades de cada aluno.

No livro O Coração do Yoga, Desikachar oferece de forma detalhada o sistema de seu pai, unindo a ele sua própria visão prática, que descreve como “um programa para a espinha dorsal em todos os níveis – físico, mental e espiritual”.

Este é o primeiro texto de yoga a organizar passo a passo, uma prática completa baseado em seus antigos princípios.

Nesta obra, o autor discute todos os elementos do yoga, como;

• Posturas e contraposturas.
• Respiração consciente.
• Meditação e filosofia.

E claro, mostra como o aluno pode alcançar uma prática que se encaixe em seu pressente estado de saúde, idade, ocupração e estilo de vida.

Krishnamacharya tinha como pedra de toque de sua filosofia os Yoga Sutras de Patañjali, inseridos neste livro na íntegra com comentários do próprio autor. Uma leitura realmente imperdível.

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Livro O Coração do Yoga: Desenvolvendo a Prática Pessoal 

3. Livro Luz na vida

• Autor: B.K.S. Iyengar / Silvana Vieira (Tradutor)
• Editora: ‎ Summus Editorial; Edição revista (1 dezembro 2020)
• Idioma: ‎ Português
• Capa comum: ‎ 344 páginas
• Classificação: nota 4.7 – +80 avaliações de clientes na Amazon

Índice

A jornada interior

• Kosas – Os invólucros do ser
• Vivendo entre a terra e o céu
• A Alma Universal (purusa) e a natureza (prakrti)
• As oito pétalas da ioga
• Aprendendo a viver no mundo natural

Estabilidade

• A verdadeira natureza da saúde
• Percepção: cada poro da pele deve ser um olho
• Expansão dinâmica: partindo do centro do seu ser
• Relaxamento: em cada postura deve haver repouso
• Leveza: pense leve e sinta-se leve
• Equilíbrio: uniformidade é harmonia
• Dor: encontre conforto mesmo no desconforto
• Rumo à perfeição: alegre-se a cada pequeno avanço
• A ioga divina: coloque sua alma no ássana

Vitalidade

• Respiração e pranaiama
• Estresse
• As seis perturbações emocionais
  • Luxúria
  • Orgulho e obsessão
  • Raiva
  • Ódio
  • Cobiça
• Os vrttis saudáveis
• Pratyahara

Clareza

• O funcionamento interno da consciência
• Mente: o computador humano (manas)
• A forma do eu individual
• Inteligência: a fonte do discernimento
• Samskaras: liberte-se do hábito
• Memória: liberação ou escravidão

Sabedoria

• Examinando a inteligência
• A lente da consciência
• Transformando a mente
• Prajna – insight e intuição
• As cinco qualidades da mente (bhumis)
• O cultivo da inteligência
• Poder e sabedoria – Sakti
• As impurezas da inteligência
• A consciência
• Dharana – concentração
• Meditação (dhyana)

Beatitude

• As cinco aflições (klesas)
• O caminho para alcançar a meta
• A ascensão final
• A evolução da natureza
• A ioga como involução
• Samádi

Viver em liberdade

• Poder
• Savasana e o tempo
• As quatro metas da vida (purusartha)
• Os quatro estágios da vida (ashrama)
• Ética: universal e pessoal
• Yama: viver com a verdadeira ética
• Niyama: a purificação de si mesmo
• Pureza e limpeza
• Viver é aprender

B. K. S. Iyengar (14/12/1918 – 20/08/2014) é a prova de que o yoga é para todos, pois seu método permite que inclusive idosos, portadores de deficiências ou de doenças crônicas possam praticar Ioga.

Com sua vasta experiência, ele nos mostra como alcançar a paz interior através da ação, reflexão e autoconhecimento.

Seu método, Iyengar ioga, possui uma essência única e as posturas são feitas com tamanha profundidade, que permite ao aluno atingir a consciência corporal com facilidade, utilizando de recursos simples, de maneira que todos possam compreender e por em prática.

Neste livro, ele apresenta os 5 corpos que constituem o ser humano

• Físico
• Energético
• Mental
• Intelectual
• Espiritual

Nos ensina como unificá-los para alcançarmos a plenitude.

Leitura intrigante e, ao mesmo tempo, coloquial, a obra tem o poder de fascinar aqueles que já  o conhece e encantar os leitores que buscam mais qualidade de vida e equilíbrio emocional.

Este livro é sobre a vida, uma tentativa de iluminar o caminho para você e outras pessoas que buscam a espiritualidade. Seu objetivo é traçar uma rota que todos possam seguir.

Os conselhos, métodos e fundamentos filosóficos abordados nesta obra podem ser compreendidos até mesmo por aqueles que estão iniciando na prática de ioga.

Na obra Luz na Vida, não há atalhos ou promessas vãs para os crédulos. O autor dedicou mais de 70 anos de estudos e práticas até chegar onde chegou.

No entanto, isso não significa que você também irá levar setenta anos para colher os frutos da prática do yoga.

A ioga nos proporciona benefícios desde o primeiro dia.

Mesmo que você seja inexperiente, poderá sentir as vantagens e perceber que algo está começando a mudar em níveis mais profundos de seu corpo, mente e alma.

Alguns descrevem os primeiros benefícios da ioga como uma nova sensação de leveza, calma e alegria.

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Luz na vida: A jornada da ioga para a paz interior/liberdade 

Dica bônus: Livro anatomia completa do yoga

“Anatomia Completa do Yoga – Física e Energética – Guia Ilustrado” é uma obra essencial para todos os praticantes de yoga, sejam iniciantes ou experientes, além de ser um recurso valioso para professores.

Livro Anatomia Completa do Yoga: Guia Ilustrado -Acesse 

Este livro oferece uma análise detalhada da anatomia das posturas do yoga, demonstrando o funcionamento muscular e esquelético exigido em cada posição.

Com explicações sobre os benefícios e contraindicações de cada exercício, esta obra serve como um guia visual prático e científico da tradição do yoga.

Além da descrição anatômica e fisiológica das principais posturas, o livro inclui informações sobre a interação do corpo humano com os chakras, os centros energéticos que distribuem o prana pelos órgãos e sistemas.

O livro apresenta um passo a passo seguro das posturas, destacando as precauções necessárias para alcançar benefícios físicos, psíquicos e energéticos.

As ilustrações detalhadas mostram os músculos envolvidos em cada postura, facilitando a compreensão e a execução correta dos exercícios.

Um capítulo especial é dedicado à respiração, explorando seu uso para o crescimento interior. Este diferencial permite que, partindo da disciplina física, os conceitos mais profundos do yoga sejam acessados, promovendo a prática também como uma disciplina espiritual.

Entre os conteúdos do livro, você encontrará:

• 74 posturas (50 asanas e 24 variações) acompanhadas de um guia visual completo;
• Relaxamento e mudras;
• Meditação e respiração;
• 37 vídeos tutoriais disponíveis em um aplicativo gratuito.

Se você busca uma compreensão mais profunda e prática do yoga, “Anatomia Completa do Yoga – Física e Energética – Guia Ilustrado” é a escolha ideal para enriquecer sua jornada.

Livro Expandidos – Autor: Renato Alves

São nos momentos em que você silencia o ruído interno da sua mente que você pode perceber a voz suave da sua consciência, que clama por expansão.

Cada página tem o propósito de te conduzir à reflexões profundas e exercícios práticos que lhe mostram como alcançar a plenitude.

O livro “Expandidos”, de Renato Alves, é um convite à exploração da consciência em um mundo turbulento.

Com exercícios práticos e reflexões profundas, a obra busca orientar leitores em direção a uma vida com significado e conexão com o eu superior.

Fruto de 25 anos de experiência do autor, o livro é destinado a quem busca sentido e propósito além das atividades diárias.

Expandidos: Um guia para expansão da consciência e despertar para uma vida com equilíbrio,… 

Este livro de mostrará:

• As diferenças do ser consciente e do ser de consciência expandida.
• Como silenciar a mente e ouvir a sábia voz da intuição;
• Os 8 rituais extraordinários para se concentrar e expandir a consciência.
• Como alcançar instantaneamente um estado de calma, equilíbrio e paz mental.
• Como encontrar sentido nas tarefas, aumentar sua energia e produtividade.

Boa leitura, namastê!

Conheça também o livro Yoga para nervosos:aprenda administrar o seu estresse.