Livro yoga para nervosos: aprenda a administrar o seu estresse

Nos dias atuais, somos constantemente bombardeados por uma intensa carga de estresse, causada pelo ritmo acelerado da vida moderna, responsabilidades profissionais e pessoais, além de inúmeras preocupações e incertezas.

É comum sentirmos uma sensação de desequilíbrio e sobrecarga emocional, que muitas vezes podem se manifestar em problemas de saúde física e mental.

Em meio a esse cenário, o livro Yoga para nervosos: aprenda a administrar o seu estressse, escrito pelo autor José Hermógenes (09/03/1921 – 13/03/2015), surge como uma fonte de esperança e luz para aqueles que buscam uma maneira de administrar o estresse e encontrar uma profunda paz interior.

Autor: Professor José Hermógenes
Editora: ‎ Best Seller; 60ª edição (28 março 2013)
Idioma: ‎ Português
Capa comum: ‎ 504 páginas
Classificação: nota 4.8 – 820 avaliações de clientes na Amazon

Tendo sua primeira publicação em meados da década de 1960, época em que a psiquiatria oferecia poucas soluções para os males mentais, o livro yoga para nervosos: aprenda a administrar o seu estresse apresenta uma abordagem inovadora e revolucionária para lidar com o sofrimento mental.

Através do conhecimento milenar e profundo do Yoga, o autor nos mostra que é possível alcançar uma compreensão mais profunda sobre a mente humana.

Uma psicologia perfeita para enfrentar os desafios da vida, testada com sucesso ao longo de setenta séculos, exato, sete mil anos de validação e comprovação das teorias mais modernas.

Não houvera jamais um yogue infeliz.

José Hermógenes foi um militar que se curou de uma doença complexa por meio da prática do ioga e por esse feito acabou se tornando o precursor do Yoga no Brasil.

Como falamos acima, Yoga para Nervosos foi escrito na década de 60, por um Hermógenes já consciente.

Obviamente ele foi escrito para um público que não tinha acesso a Google e nem Youtube para verificar os termos técnicos e ver em vídeo à execução dos ásanas (posturas).

Ele mesmo se desculpa pelo fato de haver tanta linguagem técnica, mencionando vários casos de cura, porém o foco dele é convencer um leitor leigo dos benefícios disponíveis com a prática do ioga, sem criar falsas expectativas..

Uma leitura prazerosa e que transmite muito conhecimento. Com destaque para a quinta parte: Sádhana. Recomendo que você releia essa parte repetidas vezes, inclusive o próprio Hermógenes faz tal recomendação.

Aproveite a companhia do Professor Hermógenes, sua alma e seu amor estão neste livro.

Ele o escreveu para nós sejamos felizes e livres.

O que esperar do livro yoga para nervosos

Muitos anos se passaram desde a primeira publicação, lá em 1960.

A psiquiatria tem progredido consideravelmente e os modelos biológicos de explicação do funcionamento da mente comprovam o poder transformador do Yoga.

Isso confirma a tese do autor e professor José Hermógenes, e a força e atualidade de seu texto no livro “Yoga para nervosos” nos permitindo recomendá-lo sem hesitação.

Dito isso, encorajamos a leitura e, principalmente, a prática, com o objetivo de vivermos uma vida mais tranquila e feliz.

Em meio ao caos da nossa sociedade hedonista e consumista atual, essa pode parecer uma tarefa inalcançável, mas o Yoga nos mostra que é possível.

Nas palavras do próprio autor, ele relata que logo após lançar a 1ª edição, foi alertado sobre uma possível rejeição pela classe médica, que se voltariam contra um leigo sugerindo terapias e propondo soluções.

Mas no seu íntimo, se sentia extremante confiante e sabia que os médicos, com espírito humanitário, não deixariam de usar um treinamento tão eficaz. E estava correto em sua análise.

O professor Hermógenes é, sem dúvida, uma das figuras mais influentes no mundo da yoga.

Hoje seu livro Yoga para Nervosos se tornou um best-seller e uma obra essencial para quem procura aprender a controlar o estresse, ansiedade e mergulhar no caminho da yoga.

Você var ter acesso ao passo a passo de como fazer as asanas, pranayamas, mudras e meditação.

O livro aborda a filosofia por trás da yoga e os benefícios que esta arte milenar nos proporciona.

Ele explica como a yoga pode nos conectar com nossa energia interna, alcançar o equilíbrio emocional e desenvolver autoconfiança.

Durante a sua leitura, automaticamente você irá descobrir dicas valiosas para incorporar a prática da yoga em sua rotina diária.

Descobrirá como manter um estilo de vida saudável e equilibrado, que inclui boa nutrição, exercício físico e claro, a prática da yoga.

Me arrisco a dizer que esta é uma leitura obrigatória para todos aqueles que buscam conhecer melhor a si mesmo e melhorar sua saúde física, mental e emocional.

Estrutura do livro yoga para nervosos: aprenda a administrar o seu estresse

1ª parte: A Medicina recomenda yoga para nervosos.

•  Uma Tese Vitoriosa
•  Introdução

2ª parte: Para começo de conversa

• Esperanças para os Nervosos
• A “Coisa”
• Estratégia
• Será Você uma Pessoa Tensa?
• Os Milagres do Relax
• Relaxe e Viva Melhor

3ª parte: A cura: um desejo ao seu alcance

• A Cura: Um Anseio a seu Alcance
• O que é Curar-se
• Cuidado com as Melhoras Iniciais!
• O Andamento da Libertação
• Os Tipos de Nervosos

4ª parte: As diversas frentes

• Yogaterapia — Tratamento Integral
• Frente Filosófica
• Frente Psíquica
• Frente Fisioterápica
• Frente Moral
• Frente Dietética

5ª parte: Sádhana

• Sâdhana
• Svadhyaya
• Viveka
• Vichara
• Sakshi
• Identificação
• Somos Deuses
• Ateus e Materialistas
• Shradha (Fé)
• Resguarde Sua Mente
• Sakalpayama
• Seva
• Karma Yoga
• Ocupe Sua Vida
•  Não se Ocupe Tanto
• Saiba Ocupar-se
• Asanga
• Se Você Sofre, Meus Parabéns
• O Mendigo e o Abastado
• Contentamento (Santosha)
• Sama Bhava
• Ahimsa
• Não Capitule
• Aparigraha
• Bhakti
• Satsanga
• Vitória pela Inteligência
• Sexo e Vida
• Ishvarapranidhana
• Descondicione-se
• Ksahm

6ª parte: Higiene estética

• Sensualidade
• Arte Dramática
• Esportes
• A Dança
• A Música
• Cromoterapia

7ª parte: Alimentação saudável

• Nutrição Sadia, Saúde para os Nervos
• O que Devemos Comer
• O que não Devemos Comer
• O Remédio nas Plantas
• Outros Aspectos Importantes da Alimentação

8ª parte: Técnicas

• Instruções Gerai
• Relaxamento
• Relaxamento em p
• Relax com Irrigação Cerebral
• Dança do Elefantinho
• Sukhâsana
• oga-Mudra
• Ardha-Matsyâsana
• Chandrâsana
• Pashimotanâsana
• Bhujangâsana
• Supta-Ardha-Gorakshâsana
• “Torção da Chama”
• Purnâsana
• Thalâsana
• Prarthanâsana
• Ardha-Vrikhâsana
• Viparitâ-Karani
• Aswini-Mudra
• Balanço
• Folha Dobrada
• Dolâsana
• Arohanâsana
• Nitambhâsana
• Massagens no Pescoço
• Sopro HA
• Pranayama Sedante
• Respiração para Carregar os Nervos
• Respiração Polarizada
• Ujjayi
• Bhastrika
• Respiração Sedante Diafragmática
• Conscientização Respiratória
• Carregamento do Plexo Solar
• Nispanda Bhava
• Fechar os Olhos
• Trataka
• Purgação Mental
• Japa
• Banho Diário como Remédio
• Banho Tônico
• Hidroterapia Sedante

9ª parte: Vamos à prática!

• Sugestões Sobre as Séries
• Série A — Psicoterápica 352
• Série B — Fisioterápica Vitalizante (para Deprimidos)
• Série C — Fisioterápica Sedante (para Excitados)
• Série D — Fisioterápica Relaxante (para Tensos)

Opnião dos leitores

Quando o livro ‘Yoga Para Nervosos: aprenda a controlar o estresse’ foi lançado, os leitores logo notaram que ele continha um conhecimento especial.

Veja alguns dos principais comentários compartilhados pelos leitores, que ajudam a comprovar a sua qualidade.

No site da Amazon você encontra outras dezenas de comentários.

‘Eu comprei esse livro após ter um ataque de ansiedade muito intenso. Quando comecei, foi muito mais fácil praticar os exercícios sugeridos do que eu imaginava. A estrutura do livro e o modo como o professor Hermógenes expõe o conteúdo tornam o livro muito simples e fácil de acompanhar. Os exercícios são excelentes para quem quer começar a praticar yoga, mas também são suficientemente intensos para quem já pratica yoga há algum tempo. Sem dúvida, é um dos melhores livros sobre o assunto.’

Comentário do leitor

Outro leitor elogiou o professor Hermógenes por tornar palatável o entendimento filosófico e prático da sabedoria multimilenar do povo do Vale do Hindus

Quem teve a oportunidade de um atendimento presencial com ele, relatou: ‘O professor Hermógenes é um professor notável. Foi extremamente paciente com a minha irmã e comigo.

Nos explicou cada exercício de maneira clara e nos ajudou a entender como fazer os movimentos corretamente.

Agora estamos muito felizes por ele ter lançado este livro e por ter tido a chance de aprender com o professor Hermógenes.’

Conclusão

Praticar yoga para controlar o estresse é uma ótima maneira de adquirir autoconsciência, relaxamento, concentração e habilidades para lidar com a ansiedade.

Para obter os melhores resultados, é importante se comprometer com sua prática yoga e procurar orientação de um professor (a) experiente e qualificado.

Ao longo de sua jornada, foi amplamente elogiado por seus alunos como sendo um instrutor experiente e compassivo.

Seguir as orientações do livro vai agregar ainda mais benefícios a sua prática.

É importante ter em mente que a prática de yoga não é uma corrida de velocidade, mas sim um processo de aprendizagem contínuo, que leva tempo para se desenvolver.

Gratidão!

By Tiago

“O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor a sua prática, mais brilhante a chama.“ B.K.S. Iyengar – Os 3 livros de yoga que você precisa ler: saiba mais