O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
Asana viparita karani: postura das pernas na parede
Hoje vamos falar sobre Viparita Karani (pronúncia= vip-par-ee-tah car-AHN-nee). Simples e profundamente relaxante, a prática deste asana transcende o simples ato de colocar as pernas para cima. ÍndiceO que você precisa para praticar?Passos para praticar…
Salamba sirsasana: uma postura esplêndida e desafiadora
Salamba Sirsasana, conhecida no ocidente como a Postura Invertida sobre a cabeça, é uma das mais emblemáticas e desafiadoras posturas do Yoga. ÍndicePor que praticar salamba sirsasana?BenefíciosComo praticarAgora é o momento tão esperadoPrecauções e riscos…
A postura do camelo: ustrasana
Muitos de nós conhecemos o camelo como aquele animal incrível do deserto, famoso por seus corcundas e resistência. ÍndiceOs benefícios físicos e emocionais da ustrasanaComo praticar postura do cameloUstrasana e suas variações1. Ustrasana básica2. Ustrasana…
Postura da cegonha: como fazer em casa
Na Yoga, cada asana (postura) nos conduz por uma jornada de descoberta, introspecção e fortalecimento. Algumas posturas evocam a serenidade das montanhas, enquanto outras refletem a destreza e graça dos animais. Entre elas, temos a…
Diferença entre yoga e pilates: ambos promovem saúde e bem-estar
Qual a diferença entre Yoga e Pilates? Quando se pensa em práticas que integram o bem-estar físico e mental, yoga e pilates surgem como duas das opções mais procuradas. ÍndiceEstá em dúvida entre yoga e…
Utthita hasta padangusthasana: como fazer e os benefícios
A postura utthita hasta padangusthasana é uma ótima pedida para quem deseja melhorar a flexibilidade, fortalecer os tornozelos, coxas, panturrilhas, etc. ÍndicesBenefícios de utthita hasta padangusthasanaDicas para iniciantesComo praticar utthita hasta padangusthasanaVariaçõesContraindicação Mas primeiro vamos…
Ananda balasana: a postura do bebê feliz
Entre as várias posturas que compõem a prática do yoga, uma em particular se destaca por sua simplicidade e eficácia: Ananda Balasana, mais conhecida como a postura do bebê feliz. ÍndiceComo praticar ananda balasanaBenefícios da…
Ardha pincha mayurasana: postura do golfinho
Ardha Pincha Mayurasana, comumente conhecida como a postura do golfinho, é uma pose de ioga que mistura força, flexibilidade e equilíbrio. ÍndiceComo realizar a ardha pincha mayurasanaOs benefícios da postura do golfinhoSugestões para iniciantesContraindicações A…
Matsyasana: os benefícios e como fazer a postura do peixe
Matsyasana, conhecida como a postura do peixe, é uma das práticas mais revigorantes e acessíveis do Yoga, ideal para aqueles que estão começando sua jornada no universo dessa arte milenar. ÍndiceA origem de MatsyasanaBenefíciosContraindicaçãoComo fazer…
Bhagavad Gita: texto sagrado hindu
O Bhagavad Gita, um dos textos mais reverenciados e profundos do Hinduísmo. É um guia espiritual atemporal, cheio de sabedoria. Situado no meio do épico Mahabharata ÍndiceContexto e cenário do Bhagavad GitaDiálogo entre Arjuna e…