A yoga terapia oferece a chance de equilibrar o corpo e a mente, combinando elementos de meditação e anasas (posturas) de yoga. Ao integrar técnicas de respiração, técnicas de controle mental e prática de asanas, você pode desenvolver uma maior consciência física, mental e espiritual e alcançar equilíbrio e relaxamento profundo. Neste artigo, vamos explicar o que é yoga terapia e discutir os benefícios dessa terapia alternativa.
O que é yoga terapia?
A Yoga Terapia é uma forma holística de cura e bem-estar, que une posturas, exercícios respiratórios (pranayamas), meditação e estudos da sabedoria yoga para ajudar a curar e equilibrar o corpo e a mente de uma maneira integrada.
Esta prática de yoga foi desenvolvida por médicos ayurvédicos e terapeutas ao longo dos séculos para restaurar a saúde holística e o bem-estar. Ela oferece técnicas eficientes para lidar com sintomas específicos e patologias. A yoga terapia serve para pessoas de todas as idades, podendo ser adaptada para se ajustar aos níveis de mobilidade e necessidades de cada pessoa. Mas lembre-se sempre de consultar o seu médico.
Como surgiu?
A terapia do yoga está enraizada na prática antiga do yoga, que se originou milhares de anos atrás na Índia. Ela começou a surgir no Ocidente formalmente na década de 1980, como resultado de um estudo feito pelo Dr. Dean Ornish.
A pesquisa ilustrou como a implementação de um programa de estilo de vida saudável poderia regressar doenças cardíacas. O programa de Ornish incluía ioga terapêutica e foi o primeiro do gênero a destacar os benefícios do uso dessa forma.
Esse processo de tratamento de doenças cardíacas foi aprovado para cobertura de seguro em 1990 e selou o início da aceitação do yoga pela área médica como uma opção de tratamento. Em 1983, o Confiança Biomédica do Yoga foi inaugurado para desenvolver e padronizar ainda mais o campo da terapia de yoga.
A Associação Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT) foi fundada em 1989 e, desde então, promoveu conferências de ioga, publicou o Jornal da Associação Internacional de Terapeutas de Yoga e contribuiu para a criação de padrões de treinamento em terapia de ioga. Ambas as organizações facilitaram a pesquisa para explorar a extensão do potencial da terapia de ioga.
Benefícios da yoga yerapia
A yoga terapia é usada para ajudar a aliviar muitos dos sintomas físicos e mentais do dia a dia. Alguns dos benefícios dessa terapia alternativa incluem um maior controle do sistema nervoso, reduzindo assim o estresse e ansiedade, estimulando o sistema imunológico, melhorando o sono e o funcionamento do sistema digestivo.
Outro benefício é o alívio dos sintomas das doenças crônicas como a dor crônica, osteoartrite, fibromialgia e distúrbios da digestão. Por outro lado, a prática da yoga yerapia auxilia no fortalecimento dos músculos e articulações, melhorando a resistência muscular. Age também aumentando nossa flexibilidade e fortalecimento do sistema cardiovascular.
Em suma, a yoga terapia pode auxiliar na melhora da saúde mental e física, ajudando a alcançar o equilíbrio mental e emocional. A yoga é uma ótima prática para todas as pessoas, independentemente de idade ou condição física, pois é adaptável de acordo com as necessidades de cada praticante.
Equilíbrio mental
O equilibrio mental é um dos principais benefícios da prática da yoga terapia. Além de ajudar a relaxar e aumentar a concentração, praticar yoga também contribui a melhorar nosso humor, consciência, autoestima e autocontrole.
A meditação e a respiração consciente são algumas das técnicas que podem ser aprendidas e praticadas para melhorar o equilíbrio mental. A introdução destes hábitos contribui para uma maior estabilidade emocional e reduzem os níveis de ansiedade, estresse e depressão. Estudos têm mostrado que a prática regular da yoga terapia também são úteis para diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde mental.
Aumento da flexibilidade
A yoga terapia tem sido usada como forma de aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e promover a boa saúde, tanto mental quanto física. Os movimentos realizados durante a prática da ioga, especialmente aqueles que exigem alongamento, ajudam a melhorar o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação motora.
Eles também proporcionam um aumento na flexibilidade, ajudando a prevenir lesões, dores e problemas musculares, além de minimizar o estresse e a ansiedade. Devido à necessidade de concentração, o praticante também passa a se distrair menos e presta mais atenção ao seu corpo. Dessa forma, ele desenvolve melhor sua consciência corporal.
Redução de estresse
A Yoga Terapia é extremamente benéfica para a redução do estresse. O foco na respiração, meditação e o movimento consciente contribuem para a promoção de sentimentos de calma e relaxamento na mente e no corpo.
A prática frequente vai contribuir para a redução ou mesmo eliminar os sintomas de estresse e ansiedade. Outro detalhe importante, a prática de ioga melhroa a capacidade de lidar com situações estressantes, ao invés de sentir que você está sendo sufocando por elas.
Relaxamento muscular
A ioga posturas e exercícios que aliviam o tensão muscular, promovendo o relaxamento. Durante uma sessão, o seu professor (a) fará ajustes em cada postura, de acordo com o seu nível de flexibilidade. Estes ajustes incluem a estimulação de grupos musculares específicos por meio de pressão, alongamentos e movimentos.
Resistência física
A yoga terapia oferece benefícios significativos para a resistência física. Ter uma boa resistência física é importante para ter equilíbrio emocional e físico. Estudos mostram que a prática de yoga melhora a força muscular, resistência e flexibilidade.
Os exercícios de ioga ajudam a melhorar a respiração, que está diretamente relacionada à resistência física. A yoga é uma forte aliada para controlar a pressão arterial, aumentar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas e outras condições de saúde. Você irá aumentar o seu metabolismo, o que significa que pode queimar calorias mais rápido, e ter maior resistência física.
Considerações finais
A yoga terapia é uma excelente maneira de aumentar a conexão entre o corpo e a mente. É extremamente benéfico para as pessoas que desejam encontrar equilíbrio e relaxamento no meio da sua vida agitada.
A yoga terapia nos auxilia na redução do estresse, da ansiedade e da pressão, ao mesmo tempo em que proporciona um aumento na saúde mental e bem estar.
Seja qual for o seu objetivo, a yoga terapia tem algo a lhe oferecer e vale a pena experimentar para ver se pode ajudar a alcançar seus objetivos.
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Boa Tarde,
Como realmente somos, nascemos sem saber! E morremos a apreender, e a aprendizagem nunca tem fim, assim é e assim há-de ser. Curvo-me perante V.Ex.ª com Gratidão.
Joaquim Alves