Você certamente já presenciou momentos de cantos em sala de aula, certo? Veja agora os 13 mantras clássicos do yoga em sânscrito e Gurmukhi que você pode começar a praticar. Ler mantras em sânscrito, a língua antiga da Índia, certamente pode ser desafiador. (Como exatamente você pronuncia śāntiḥ?) Gurmukhi, um script sagrado usado na Kundalini Yoga , é mais direto que o sânscrito, porém, também pode parecer um desafio, no início.
A boa notícia: você não necessita memorizar um mantra longo para obter resultados positivos. Até mantras de uma única palavra – como Om – podem ser muito poderoso. Imagine um mantra como um instrumento mental que equilibra sua prática de ioga.
Cultivar uma presença sônica pode ser libertador de certa maneira, à medida que você experimenta a natureza numinosa do som. Diz-se que cada chakra possui uma vibração específica e certos mantras podem ressoar e harmonizar essa energia. Embora recitar um mantra antes ou depois de pisar no tapete possa melhorar sua prática, você não necessita estar no modo de ioga para cantar.
Os mantras são uma ferramenta de ioga que você pode utilizar para acalmar sua mente em qualquer lugar, a qualquer instante. Sentindo-se estressado, solitário, ansioso, animado? Escolha uma palavra, frase ou invocação e cante de uma forma que funcione para você: em voz alta, suave ou até internamente.
Para colher o máximo de benefícios, mantras mais curtos precisam ser cantados 108 vezes e mantras mais longos podem ser repetidos até três vezes. De qualquer maneira, separe alguns minutos para focar sua atenção no som. Se você não possui um professor de ioga para lhe dizer o que precisa, certamente essa lista de 13 mantras essenciais vão te ajudar nessa jornada.
Veja agora os 13 Mantras e Cânticos Yoga
1. O mantra om
Pronúncia: AUM
Por que cantar. É dito que Om é o primeiro som ouvido na criação do universo. Quando cada sílaba é pronunciada completamente, você deve sentir a energia do som saindo do seu assoalho pélvico até o topo da cabeça. Diz-se que o som de zumbido do Om desbloqueia o chakra da garganta, o que pode levar a uma comunicação mais sintonizada com os outros.
2. Shanti mantra: um cântico pela paz
Pronúncia
sarvesham svastir bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Purnam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Tradução
Que haja bem-estar para todos,
Que haja paz para todos.
Que haja totalidade para todos,
Que haja felicidade para todos.
Versão curta
O mantra: Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Pronúncia: AUM Shanti Shanti Shanti
Tradução: Om Paz Paz Paz
3. Gayatri mantra
Pronúncia
Om bhur bhuvah svah
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayat
Tradução
Terra, céu, todo o meio.
O excelente poder divino do sol.
Que possamos contemplar o esplendor daquele deus,
Que isso inspire nossa compreensão.
4. Mantra invocação a ganesha
Pronúncia
Om gam ganapataye namah
Vakra-tunda maha-kaya surya-koti-sama-prabha
Nirvighnam kuru me deva sarva-karyeshu sarva-da
Tradução
Saudações a Ganesha.
Ó Ganesha, deus com um tronco curvado, de grande estatura,
Cujo brilho é igual a dez milhões de sóis.
Conceda-me liberdade dos obstáculos,
Em todas as coisas, em todos os momentos.
Por que cantar
Ganesha é o deus da sabedoria e do sucesso, o removedor de obstáculos
5. Mantra invocação a patanjali: autor do yoga sutra
Pronúncia
Yogena chittasya padena vacham malam sharirasya cha vaidyakena
Yo ‘pakarottam pravaram muninam patanjalim pranjalir anato’ smi
Tradução
Com as palmas das mãos dobradas,
Me curvo respeitosamente a Patanjali, o melhor dos sábios,
Que dissipa as impurezas da mente com o Yoga,
Da fala através da gramática e do corpo por meio da medicina.
Por que cantar
Este canto que invoca Patanjali, um dos ancestrais da tradição do yoga, é frequentemente cantado no começo das aulas de Iyengar Yoga ou como uma introdução ao canto do Sutra do Yoga. Experimente no início de sua prática como uma forma de honrar a tradição antiga e agradecer à linhagem de yogini. Este canto também nos recorda que o yoga se destina a purificar a mente, enquanto a medicina ayurvédica pode curar o corpo e que nossa fala (e também nossa respiração) é fundamental.
6. Mangala mantra
Pronúncia
Svasti prajabhyah paripalayantam nyayena margena mahim mahishah
Gobrahmanebhyah shubham astu nityam lokah samastah sukhino bhavantu
Tradução
Que os governantes da terra protejam o bem-estar do povo,
Com justiça, pelo caminho correto.
Que sempre haja boa sorte para todos os seres vivos.
Que todos os habitantes do mundo sejam cheios de felicidade.
Por que cantar
Representa auspiciosidade e boa sorte para todos. Se você costuma dedicar sua prática ou meditação a alguém, essa é para você.
7. Mantra um canto dos upanishads
Uma coleção de antigos textos filosóficos e religiosos indianos
Tradução
Que juntos possamos ser protegidos,
Que juntos possamos ser nutridos.
Que possamos trabalhar juntos com vigor, que
nosso estudo seja esclarecedor.
Que estejamos livres da discórdia.
OM Paz, Paz, Paz!
Por que cantar
Esse mantra é normalmente recitado no começo de um estudo ou empreendimento conjunto, tornando-o uma boa opção para qualquer coisa, desde ancorar uma prática de yoga até abraçar uma nova oportunidade, seja um trabalho ou um relacionamento.
8. Mantra um canto do brihadaranyaka upanishad
Esse é um dos textos sânscritos mais antigos
Pronúncia
Asato ma sad gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrityor ma Amrutam gamaya
Tradução
Do irreal ao real, conduza-me.
Das trevas para a Luz, me guie.
Da morte à imortalidade, me leve.
Por que cantar
Representa paz e liberdade.
Como bem sabemos, a liberdade pode significar coisas bem distintas de pessoa para pessoa, porém compreendê-la, mesmo pelas extremidades, pode dar uma sensação de leveza incrível.
9. Mantra a invocação inicial do isha upanishad
Um texto em sânscrito que mergulha no conhecimento do Eu Interior.
Pronúncia
Purnam adah purnam idam purnat purnam udachyate
Purnasya purnam adaya purnam evavashishyate
Tradução
Isso é Inteiro. Isto é Inteiro.
O Todo surge do Todo.
Tendo tomado o Todo do Todo,
Somente o Todo permanece.
Por que cantar
Esta passagem expressa a ideia fundamental de que o Um e o Muitos são iguais; o visível e o invisível, o microcosmo e o macrocosmo são ambos o Todo. Ou seja – nós somos um. Quando você se sente sozinho ou incompreendido, esse mantra pode ajudá-lo a reorientar seus pensamentos.
10. Mantra Sat Nam
Pronúncia: Saaaaaaaat Nam
Sat é estendido oito vezes mais que Nam. Se você verdadeiramente deseja que o mantra irradie da base da coluna para o centro da cabeça, faça o Sat 35 vezes mais que o Nam .
Tradução: Verdade é o meu nome.
Por que cantar
Usado na prática de Kundalini Yoga, Sat Nam pode ser uma forma de encontrar sua intuição. O mantra de Gurmukhi também faz parte da meditação de Sat Kriya, que diz revigorar a energia sexual se praticada diariamente por pelo menos 3 minutos.
11. Adi mantra (ong namo guru Dav Namo – Gurmukhi)
Pronúncia
Oong namo
Gurudav namo
Tradução
Eu me curvo à energia criativa do infinito.
Eu me curvo ao canal divino da sabedoria.
Por que cantar
Este mantra Gurmukhi abre o canal de comunicação entre o aluno e o professor Divino. Interessante pensar que isso também nos abre para novos empreendimentos e dá forças para tentar algo novo.
12. Siri gaitri mantra
Pronúncia: Ra Ma Da Sa Sa Diga So Hung
Tradução: Sol, Lua, Terra, Infinito, Tudo o que há no infinito, eu sou Ti.
Por que cantar
Utilizado como meditação restauradora para enviar energia de cura para nós e para os outros. Na Kundalini Yoga, a pose para esta meditação é tão importante quanto o som. Sente-se confortavelmente com os cotovelos dobrados e dobrados firmemente ao lado da caixa torácica, os antebraços estendidos para fora perpendicularmente, com as palmas voltadas para cima.
13. Mantra neti-neti
Pronúncia: Neti neti
Tradução: Não é isso, não é isso.
Por que cantar
A frase é uma formar de refutar algo – sejam palavras duras ou uma situação em sua vida que você gostaria de mudar. Gratidão por você ter acompanhado até o final e espero de coração, que tenha tido alguma utilidade para você.
Pratique yoga em casa, mas nunca sozinha. SAIBA MAIS
