Shat Kriya Yoga: como fazer uma limpeza interna

Nós, como humanos, somos seres extraordinários, dotados de um corpo repleto de maravilhas e uma capacidade incrível de adaptação e resistência.

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A despeito da nossa incrível flexibilidade física, das pressões cotidianas e dos hábitos alimentares nem sempre saudáveis, há um limite para o que nosso sistema pode suportar antes de começar a sofrer impactos negativos.

Quando nossa saúde física, emocional e espiritual está em jogo, é essencial buscar práticas que possam restaurar o equilíbrio.

No universo do yoga, encontramos os Shat Kriyas, métodos poderosos para purificar nosso corpo e mente.

Essas seis práticas de limpeza são projetadas para revitalizar o sistema interno, eliminando as toxinas que se acumulam e facilitando o fluxo de energia positiva.

Fazer uma imersão nas escolas de yoga da Índia revela o quanto os Shat Kriyas são fundamentais na jornada do autoconhecimento e bem-estar através do Yoga.

Este guia se propõe a ser um ponto de partida para aqueles que desejam iniciar essa prática transformadora.

A seguir, apresentaremos um guia introdutório sobre os Shat Kriyas, abordando seus benefícios e técnicas.

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Porém, é importante frisar que, devido à complexidade das práticas, é recomendável buscar a orientação de um especialista para estudá-las e praticá-las de forma segura e eficaz.

Como funciona

O Kriya Yoga chegou no ociedente pelas mãos de Paramahansa Yogananda e seu grande propósito é desenvolver nosso desenvolvimento espiritual.

Se você incluir entre 5 – 20 minutos da prática de Kriya Yoga em sua rotina, o seu coração, sistema nervoso e pulmões serão eternamentes gratos e iram desacelerar de maneira natual.

O resultado disso é mais paz interior, consciência sobre o fluxo de pensamentos e controle das suas emoções, que por consequência, ajuda a diminuir os níves de estresse e ansiedade.

Os kriyas criam espaço no templo humano para o espírito vivo porque agem desintoxicando o corpo, a corrente sanguínea, o sistema nervoso, o cérebro, a mente, os padrões de pensamento e as tendências negativas.

Dhauti: limpeza do esôfago e estômago

Este Kriya também é chamado de Kunjal Kriya na Ayurveda ou Gaj Karn, onde Gaj significa elefante.

A técnica é atribuída a um elefante, porque quando ele se sente carregado de impurezas, ele insere sua trompa profundamente em sua garganta para ajudar a expulsar tudo o que lhe causa desconforto.

Portanto, este Krya permite que o excesso de acidez ou alimentos sejam evacuados do estômago, quando causam indigestão.

Em geral, sua função é limpar parte do sistema digestivo.

Esta limpeza consiste em usar dois litros de água morna a cerca de 40 °, com uma colher de chá de sal por litro.

Vários copos desta mistura devem ser tomados rapidamente até que os dois litros estejam completos; com o estômago vazio, uma ou duas vezes por semana.

Imediatamente, depois de tomar todo o conteúdo, o praticante deve se inclinar ligeiramente para frente, pressionar a parte inferior do abdômen com a mão esquerda e com o dedo indicador e o do meio da mão direita exercer pressão na parte de trás da garganta.

Para provocar náuseas, a língua deve ajudar pressionando. Toda a quantidade de água engolida é expelida rapidamente.

Basti: limpeza do cólon

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Esta técnica de purificação limpa todo o sistema digestivo, da boca ao ânus.

A purificação oral consiste em beber até sete litros de água salgada e realizar uma série de exercícios de Yoga que circularão o fluido no sistema digestivo para eliminá-lo pelas fezes.

A técnica é repetida até que a água saia levemente colorida.

A purificação anal requer um litro de água e 2 colheres de sopa de camomila para preparar uma infusão quente de pelo menos 30 minutos.

Algumas gotas de óleo vegetal são adicionadas a esta mistura.

O conteúdo deve ser inserido através do ânus e mantido por 5 a 15 minutos, permanecendo na postura Viparita Karani. Quando o tempo acabar, os resíduos devem ser liberados indo ao banheiro.

Jala Neti: limpeza das narinas

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Para fazer essa técnica, basta pegar um litro de água quente entre 38 e 40 graus deve ser usado, adicione meia colher de chá de sal.

Esta mistura deve ser dividida em duas e introduzida primeiro pela narina esquerda, depois pela direita, com a cabeça inclinada em uma pia.

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Trataka: limpeza dos olhos

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A prática regular dos Kryas purifica o ser em todos os níveis: corpo, mente e alma e faz parte de um processo de evolução que leva à Luz.

Trataka consiste em fixar a chama de uma vela a uma distância de aproximadamente um braço, posicionando o pavio ao nível dos olhos e segurando por cerca de 30 segundos, mesmo quando as lágrimas começam a fluir.

Então você deve fechar os olhos e contemplar o reflexo da chama que continua brilhando entre as sobrancelhas por 1 minuto.

Nauli: rotação abdominal

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Cada músculo deve ser estimulado pelo menos uma vez por dia para reativar o fluxo de energia e eliminar bloqueios.

A água é comparada à energia, portanto, a água estagnada se torna impura e pútrida, enquanto a água corrente é sempre limpa e pura.

Nesse contexto, substâncias tóxicas e resíduos que não foram descartados diariamente são armazenados no corpo, causando mau funcionamento, é por esse motivo que através de Nauli, outra das práticas de Shat Kriya Yoga, os músculos do abdômen e intestinos devem ser ativados diariamente para realizar uma limpeza.

  • Para começar, coloque um pé reto e ligeiramente estendido
  • Respire fundo pelo nariz
  • Expire pela boca e incline-se para frente
  • Mantenha as costas retas
  • Dobre ligeiramente os joelhos e coloque as duas mãos nos quadris
  • Prenda a respiração
  • Tente sentir o músculo abdominal diretamente
  • Na próxima inspiração, endireite o tronco novamente

Kapalbhati: respiração desintoxicante

Este Krya pode ser praticado todos os dias e até combinado com algumas Asanas.

Envolve inclinar a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para frente, inalar pela boca e expirar rápida e com força pelo nariz 25 a 50 vezes ou mais.

Inicialmente, este exercício é praticado com ambas as narinas e depois com uma única narina, inclinando a cabeça para o lado direito ou esquerdo.

Depois de praticar Kapalbhati, o relaxamento deve ser procurado por 1 ou 2 minutos.

Efeitos de Kapalbhati:

  • Tem um efeito refrescante e fornece energia
  • Estimula o fluxo sanguíneo para a região da testa e canais do nariz
  • Combate a sinusite
  • O sistema respiratório é fortalecido
  • Efeito calmante em caso de estresse
  • Promove a paz interior

Dicas importantes

Primeiro, a recomendação é que antes de incluir em sua rotina qualquer tipo de exercício/atividade física, faça uma consulta ao médico.

Segundo, você também pode praticar os exercícios de Kryia Yoga, portanto, é feito todo um processo de iniciação e várias sessões de meditação sob supervisão de um monge ou professor de yoga capacitado e com autorização do mestre auto-realizado.

Gostou de saber mais sobre a Shat Kriya Yoga? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Conclusão

Os Shat Kriyas são mais do que simples técnicas de purificação; eles representam uma ponte para um estado de consciência mais elevado, onde o corpo e a mente operam em harmonia.

A prática desses rituais de limpeza pode ser o início de uma transformação profunda, não apenas física, mas também emocional e espiritual.

Enquanto navegamos pelos desafios da vida moderna, com sua carga de estresse e toxinas ambientais, os Shat Kriyas surgem como uma ferramenta valiosa para restabelecer nossa saúde e tranquilidade.

Através deles, podemos não só melhorar nossa condição física, mas também promover um espaço interno de paz e clareza mental.

É vital, contudo, reiterar a importância de procurar um guia experiente, que possa conduzir-nos com segurança pelas intricadas sendas dessas práticas ancestrais.

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Que este guia introdutório sirva como um convite para que você explore os Shat Kriyas e descubra o poder da purificação yoguica no seu próprio ritmo e jornada pessoal.

Que os Shat Kriyas sejam o portal para uma vida mais saudável, equilibrada e conectada com o seu verdadeiro eu. Namaste!

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