Shat Kriya: como fazer uma limpeza interna

A palavra yoga está associada a práticas bastante excepcionais que as pessoas comuns não praticam com frequência.

Uma delas é elevar a consciência, para a qual é necessário limpar regularmente o corpo físico e energético através da Shat Kriya.

Para ajudar você a entender mais sobre a Shat Kriya, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

yoga ou ioga Shat Kriya limpeza interna

Como fazer uma limpeza interna com a Shat Kriya?

Os kriyas criam espaço no templo humano para o espírito vivo porque agem desintoxicando o corpo, a corrente sanguínea, o sistema nervoso, o cérebro, a mente, os padrões de pensamento e as tendências negativas.

Os Kriyas abrem e eliminam as toxinas acumuladas do corpo, consequentemente, aliviam a resistência ao pensamento claro e o levam a um corpo, mente e espírito ilimitados e iluminados.

Dhauti: limpezas do esôfago e estômago

Este Kriya também é chamado de Kunjal Kriya na Ayurveda ou Gaj Karn, onde Gaj significa elefante.

A técnica é atribuída a um elefante, porque quando ele se sente carregado de impurezas, ele insere sua trompa profundamente em sua garganta para ajudar a expulsar tudo o que lhe causa desconforto.

Portanto, este Krya permite que o excesso de acidez ou alimentos sejam evacuados do estômago, quando causam indigestão.

Em geral, sua função é limpar parte do sistema digestivo.

Esta limpeza consiste em usar dois litros de água morna a cerca de 40 °, com uma colher de chá de sal por litro.

Vários copos desta mistura devem ser tomados rapidamente até que os dois litros estejam completos; com o estômago vazio, uma ou duas vezes por semana.

Imediatamente, depois de tomar todo o conteúdo, o praticante deve se inclinar ligeiramente para frente, pressionar a parte inferior do abdômen com a mão esquerda e com o dedo indicador e o do meio da mão direita exercer pressão na parte de trás da garganta.

Para provocar náuseas, a língua deve ajudar pressionando. Toda a quantidade de água engolida é expelida rapidamente.

Basti: limpeza do cólon

Esta técnica de purificação limpa todo o sistema digestivo, da boca ao ânus.

A purificação oral consiste em beber até sete litros de água salgada e realizar uma série de exercícios de Yoga que circularão o fluido no sistema digestivo para eliminá-lo pelas fezes.

A técnica é repetida até que a água saia levemente colorida.

A purificação anal requer um litro de água e 2 colheres de sopa de camomila para preparar uma infusão quente de pelo menos 30 minutos.

Algumas gotas de óleo vegetal são adicionadas a esta mistura.

O conteúdo deve ser inserido através do ânus e mantido por 5 a 15 minutos, permanecendo na postura Viparita Karani.

Quando o tempo acabar, os resíduos devem ser liberados indo ao banheiro.

Shat Kriya limpeza interna yoga ou ioga

Neti: limpeza das narinas

Para fazer essa técnica, basta pegar um litro de água quente entre 38 e 40 graus deve ser usado, adicione meia colher de chá de sal.

Esta mistura deve ser dividida em duas e introduzida primeiro pela narina esquerda, depois pela direita, com a cabeça inclinada em uma pia.

Trataka: limpeza dos olhos

A prática regular dos Kryas purifica o ser em todos os níveis: corpo, mente e alma e faz parte de um processo de evolução que leva à Luz.

Trataka consiste em fixar a chama de uma vela a uma distância de aproximadamente um braço, posicionando o pavio ao nível dos olhos e segurando por cerca de 30 segundos, mesmo quando as lágrimas começam a fluir.

Então você deve fechar os olhos e contemplar o reflexo da chama que continua brilhando entre as sobrancelhas por 1 minuto.

Nauli: rotação abdominal

Cada músculo deve ser estimulado pelo menos uma vez por dia para reativar o fluxo de energia e eliminar bloqueios.

A água é comparada à energia, portanto, a água estagnada se torna impura e pútrida, enquanto a água corrente é sempre limpa e pura.

Nesse contexto, substâncias tóxicas e resíduos que não foram descartados diariamente são armazenados no corpo, causando mau funcionamento, é por esse motivo que através de Nauli, outra das práticas de Shat Kriya, os músculos do abdômen e intestinos devem ser ativados diariamente para realizar uma limpeza.

  • Para começar, coloque um pé reto e ligeiramente estendido
  • Respire fundo pelo nariz
  • Expire pela boca e incline-se para frente
  • Mantenha as costas retas
  • Dobre ligeiramente os joelhos e coloque as duas mãos nos quadris
  • Prenda a respiração
  • Tente sentir o músculo abdominal diretamente
  • Na próxima inspiração, endireite o tronco novamente

Kapalbhati: respiração desintoxicante

Este Krya pode ser praticado todos os dias e até combinado com algumas Asanas.

Envolve inclinar a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para frente, inalar pela boca e expirar rápida e com força pelo nariz 25 a 50 vezes ou mais.

Inicialmente, este exercício é praticado com ambas as narinas e depois com uma única narina, inclinando a cabeça para o lado direito ou esquerdo.

Depois de praticar Kapalbhati, o relaxamento deve ser procurado por 1 ou 2 minutos.

Efeitos de Kapalbhati:

  • Tem um efeito refrescante e fornece energia
  • Estimula o fluxo sanguíneo para a região da testa e canais do nariz
  • Combate a sinusite
  • O sistema respiratório é fortalecido
  • Efeito calmante em caso de estresse
  • Promove a paz interior

Gostou de saber mais sobre a Shat Kriya? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Ao utilizar nossos serviços, você concorda com o uso de cookies e outras tecnologias de monitoramento para personalizar sua experiência em nosso site.