A palavra yoga está associada a práticas bastante excepcionais que as pessoas comuns não praticam com frequência. Uma delas é elevar a consciência, para a qual é necessário limpar regularmente o corpo físico e energético através da Shat Kriya Yoga. Para ajudar você a entender mais sobre a Shat Kriya Yoga, continue a leitura do artigo!
Como funciona?
O Kriya Yoga chegou no ociedente pelas mãos de Paramahansa Yogananda e seu grande propósito é desenvolver nosso desenvolvimento espiritual. Se você incluir entre 5 – 20 minutos da prática de Kriya Yoga em sua rotina, o seu coração, sistema nervoso e pulmões serão eternamentes gratos e iram desacelerar de maneira natual.
O resultado disso é mais paz interior, consciência sobre o fluxo de pensamentos e controle das suas emoções, que por consequência, ajuda a diminuir os níves de estresse e ansiedade. Os kriyas criam espaço no templo humano para o espírito vivo porque agem desintoxicando o corpo, a corrente sanguínea, o sistema nervoso, o cérebro, a mente, os padrões de pensamento e as tendências negativas.
Dhauti: limpeza do esôfago e estômago
Este Kriya também é chamado de Kunjal Kriya na Ayurveda ou Gaj Karn, onde Gaj significa elefante. A técnica é atribuída a um elefante, porque quando ele se sente carregado de impurezas, ele insere sua trompa profundamente em sua garganta para ajudar a expulsar tudo o que lhe causa desconforto.
Portanto, este Krya permite que o excesso de acidez ou alimentos sejam evacuados do estômago, quando causam indigestão. Em geral, sua função é limpar parte do sistema digestivo. Esta limpeza consiste em usar dois litros de água morna a cerca de 40 °, com uma colher de chá de sal por litro. Vários copos desta mistura devem ser tomados rapidamente até que os dois litros estejam completos; com o estômago vazio, uma ou duas vezes por semana.
Imediatamente, depois de tomar todo o conteúdo, o praticante deve se inclinar ligeiramente para frente, pressionar a parte inferior do abdômen com a mão esquerda e com o dedo indicador e o do meio da mão direita exercer pressão na parte de trás da garganta. Para provocar náuseas, a língua deve ajudar pressionando. Toda a quantidade de água engolida é expelida rapidamente.
Basti: limpeza do cólon
Esta técnica de purificação limpa todo o sistema digestivo, da boca ao ânus. A purificação oral consiste em beber até sete litros de água salgada e realizar uma série de exercícios de Yoga que circularão o fluido no sistema digestivo para eliminá-lo pelas fezes. A técnica é repetida até que a água saia levemente colorida.
A purificação anal requer um litro de água e 2 colheres de sopa de camomila para preparar uma infusão quente de pelo menos 30 minutos. Algumas gotas de óleo vegetal são adicionadas a esta mistura. O conteúdo deve ser inserido através do ânus e mantido por 5 a 15 minutos, permanecendo na postura Viparita Karani. Quando o tempo acabar, os resíduos devem ser liberados indo ao banheiro.
Jala Neti: limpeza das narinas
Para fazer essa técnica, basta pegar um litro de água quente entre 38 e 40 graus deve ser usado, adicione meia colher de chá de sal. Esta mistura deve ser dividida em duas e introduzida primeiro pela narina esquerda, depois pela direita, com a cabeça inclinada em uma pia.
Trataka: limpeza dos olhos
A prática regular dos Kryas purifica o ser em todos os níveis: corpo, mente e alma e faz parte de um processo de evolução que leva à Luz. Trataka consiste em fixar a chama de uma vela a uma distância de aproximadamente um braço, posicionando o pavio ao nível dos olhos e segurando por cerca de 30 segundos, mesmo quando as lágrimas começam a fluir. Então você deve fechar os olhos e contemplar o reflexo da chama que continua brilhando entre as sobrancelhas por 1 minuto.
Nauli: rotação abdominal
Cada músculo deve ser estimulado pelo menos uma vez por dia para reativar o fluxo de energia e eliminar bloqueios. A água é comparada à energia, portanto, a água estagnada se torna impura e pútrida, enquanto a água corrente é sempre limpa e pura.
Nesse contexto, substâncias tóxicas e resíduos que não foram descartados diariamente são armazenados no corpo, causando mau funcionamento, é por esse motivo que através de Nauli, outra das práticas de Shat Kriya Yoga, os músculos do abdômen e intestinos devem ser ativados diariamente para realizar uma limpeza.
- Para começar, coloque um pé reto e ligeiramente estendido
- Respire fundo pelo nariz
- Expire pela boca e incline-se para frente
- Mantenha as costas retas
- Dobre ligeiramente os joelhos e coloque as duas mãos nos quadris
- Prenda a respiração
- Tente sentir o músculo abdominal diretamente
- Na próxima inspiração, endireite o tronco novamente
Kapalbhati: respiração desintoxicante
Este Krya pode ser praticado todos os dias e até combinado com algumas Asanas. Envolve inclinar a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para frente, inalar pela boca e expirar rápida e com força pelo nariz 25 a 50 vezes ou mais. Inicialmente, este exercício é praticado com ambas as narinas e depois com uma única narina, inclinando a cabeça para o lado direito ou esquerdo. Depois de praticar Kapalbhati, o relaxamento deve ser procurado por 1 ou 2 minutos.
Efeitos de Kapalbhati:
- Tem um efeito refrescante e fornece energia
- Estimula o fluxo sanguíneo para a região da testa e canais do nariz
- Combate a sinusite
- O sistema respiratório é fortalecido
- Efeito calmante em caso de estresse
- Promove a paz interior
O que saber antes de começar a praticar os exercícios de kriya yoga
Primeiro, a recomendação é que antes de incluir em sua rotina qualquer tipo de exercício/atividade física, faça uma consulta ao médico. Segundo, você também pode praticar os exercícios de Kryia Yoga, portanto, é feito todo um processo de iniciação e várias sessões de meditação sob supervisão de um monge ou professor de yoga capacitado e com autorização do mestre auto-realizado.
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