Como Praticar Yoga em Casa? Conheça as vantagens!
Se você está interessado em saber como praticar yoga em casa veio ao post certo! De fato, esta pratica tem ajudado muitas pessoas em diversas áreas de suas vidas.
E quando falta um tempinho, o ideal é praticar o yoga em casa mesmo!
Afinal, são tantos benefícios que o yoga traz a vida do praticante que vale muito a pena se dedicar.
Portanto, para saber como praticar yoga em casa de um jeito muito simples, continue lendo e colha todos os benefícios!
Vamos lá?
Praticar yoga em casa dá resultados?
Certamente você deve achar que só num estúdio de yoga é que poderá colher todos os frutos da prática.
Mas não é bem assim.
Da mesma forma que vimos centenas de pessoas malhando em casa e alcançando resultados incríveis, com o yoga não é diferente.
Logo veremos os principais benefícios do yoga para sua vida, mas quando praticado do jeito certo, dá resultados sim!
De certo, sua dedicação é que lhe mostrará isso com o tempo.
Além disso, quem quer saber como praticar yoga em casa está na verdade poupando muito dinheiro.
Uma vez que, para algumas pessoas, isso pode ser um empecilho.
Contudo este não é o único benefício que praticar yoga em casa nos dá!
Vamos conhecer alguns outros?
4 principais benefícios ao praticar yoga em casa
• Te deixa mais à vontade ao realizar as posições
• Pode ser mais relaxante do que juntamente com outras pessoas
• Ajuda a economizar tempo e dinheiro
• Praticar yoga em casa também fortalece os músculos
Sem dúvida, essas não são as únicas vantagens, conhece outras vantagens ao praticar yoga!
• Reduz o estresse e a ansiedade
• Acalma a mente
• Aumenta a flexibilidade
• Corrige a postura corporal
• Alivia dores físicas
• Ajuda a controlar a pressão e os batimentos cardíacos
• Melhora problemas de respiração
• Reduz a insônia
• Ajuda no emagrecimento, dependendo da prática do yoga que estiver sendo realizada
Soa maravilhoso não é mesmo? Agora vamos ao que interessa!
5 Dicas para praticar yoga em casa sozinho
Com as dicas a seguir você poderá incluir o yoga na sua rotina e começar as suas aulas praticando apenas alguns minutos por dia.
Você poderá sentir os benefícios em poucas semanas!
Comece hoje mesmo praticar yoga em casa e sinta seus benefícios já nos primeiros dias.
1ª Dica
Faça um cronograma da sua semana, e inclua na rotina um horário para o yoga, de preferência pela manhã e/ou ao final do dia.
Se não for praticar todos os dias, procure ao menos realizar a prática do yoga três vezes na semana, já que a constância é muito importante.
2ª Dica
Reserve entre 20 a 50 minutos para realizar os exercícios.
Você perceberá que no início terá maior dispersão e não conseguirá praticar durante muito tempo.
Mas vá percebendo as suas necessidades e realize os exercícios de acordo com o que você sentir.
3ª Dica
Tenha um cronograma com posturas que irá realizar, ou se estiver assistindo alguma aula em vídeo, preste atenção na postura e na sua respiração e tente repetir conforme o professor fizer.
Para os iniciantes de yoga, não é necessário realizar tantas posturas diferentes.
Opte por posturas simples e vá adquirindo consciência corporal com elas.
Assim que concluir toda a sequência programada, poderá repetir o ciclo.
4ª Dica
Respire, respire e respire.
Lembre-se de que o ar deve entrar pelas narinas e não pela boca, as respirações devem ser conscientes, mas naturais.
Realize exercícios de respiração, puxe o ar de modo que o diafragma seja empurrado para baixo.
Isso projetará o abdômen para frente e inflará o peito.
Muitas pessoas acreditam que respirar fundo é contrair o abdômen e inflar o máximo possível o peito, mas na respiração correta o abdômen não deve ficar contraído.
5ª Dica
Varie os exercícios: em pé, sentado, deitado, exercícios de alongamento, de força e de flexibilidade.
Pesquise ou peça ajuda para montar um cronograma efetivo com os asanas e conclua cada sessão realizada com atividades de relaxamento e respiração.
Praticar Yoga é Terapia Pura!
Além de ser muito terapêutico e ajudar a aliviar o estresse do dia a dia, o fato de praticar yoga em casa sem ninguém olhando pode ser encorajador.
Principalmente para quem está começando!
Nós sabemos que existem algumas posturas mais atrevidas e isso pode envergonhar algumas pessoas.
Portanto, se você tiver vontade de praticar yoga em casa através de video-aulas, não deixe a oportunidade passar!
Mas aqui vão alguns conselhos extras! Preste bastante atenção, tá?
Conselhos extras antes de começar o yoga em casa
• O praticante não deve ser tão exigente consigo mesmo forçando posturas que ainda não está apto para realizar.
• Se sentir dor ou grande desconforto, pare o exercício.
- Esteja sempre em um nível entre algo que você já realizou e algo que você pode fazer a mais do que fazia antes, mas nunca extrapole.
• Não pratique yoga diretamente no chão. Isso pode causar dores e desconfortos muito grandes.
Por isso, se não tiver o tapete de meditação (mat), escolha outro tapete ou acolchoado para se apoiar durante a prática.
O ideal é que o material não seja tão duro e nem tão macio a ponto de atrapalhar a realização dos asanas.
Por fim, lembre-se sempre de fazer uma revisão médica antes de começar a praticar exercícios.
No mais, é só começar!
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