Benefícios da Salamba Sirsasana: Descubra o que é e como começar!

Você conhece os benefícios da Salamba Sirsasana? Esta é variação da pose tradicional do Headstand (invertida sobre a cabeça). Ela mostra a força, a beleza e o controle do yogue. Como você já sabe, está relacionado ao Yoga, mas conhecer os benefícios da Salamba Sirsasana e do que isso se trata realmente é fundamental para quem deseja evoluir na sua prática.

Tenho um presente pra você como forma de gratidão por está lendo este artigo: Saiba Mais

Eu fiz este artigo explicando as vantagens que esta posição inusitada oferece para o corpo e mente, além do significado e origem dela. Vamos ver mais detalhes sobre os benefícios da Salamba Sirsasana e o que exatamente isso significa?

O Que é Salamba Sirsasana?

Mais conhecido como “postura de apoio com a cabeça”, a yoga salamba sirsasana consiste em equilibrar-se na cabeça e nos antebraços para ver o mundo com outros olhos. Quando dominado adequadamente, este asana traz inúmeros benefícios ao praticante e um senso de compreensão das coisas que é fora do comum.

Se você já viu algum praticante de Yoga nesta posição, saiba que este alguém é um ser muito evoluído que passou por várias etapas da Yoga com sucesso. E tenho certeza de que este é o seu objetivo também, por isso, se apronde no caminho da Yoga.

Qual a Origem da Yoga Salamba Sirsasana?

A Yoga Salamba Sirsasana é uma postura mítica considerada o “rei dos asanas” sendo uma das bases da Yoga. Esta postura de Yoga vem do sânscrito, praticado pelos povos antigos na Índia, Tibet e outros países asiáticos.

• “Salamba” quer dizer “com apoio”
• “Sirs” significa “cabeça”
• “asana” significa “pose”

De acordo com o livro Light on Yoga de Sri BKS Iyengar, livros antigos relatam que a prática regular de Sirsasana traz uma abundância de sangue puro e saudável para as células do cérebro. Assim, a irrigação fornecida às glândulas pituitária e pineal do cérebro promoveria o crescimento espiritual, a saúde, mas também a vitalidade do nosso corpo.

Benefícios

Os benefícios da Salamba Sirsasana para o praticante vão desde o campo físico ao campo energético.

• Estimula a glândula pineal e pituitária
• Fortalece a coluna, pescoço, ombros e braços
• Tonifica as pernas e abdômen
• Reduz o acúmulo de líquido nas pernas e pés
• Melhora o fluxo sanguíneo e a respiração
• Atua contra dores de cabeça, ansiedade e sintomas da menopausa
• Aumenta a consciência mental e corporal
• Melhora a postura e a digestão

Benefícios no campo físico:

Por causa da diminuição da pressão nas pernas, as varizes são reduzidas drasticamente. Este asana também reduz os níveis de estresse e pode prevenir o envelhecimento prematuro dos cabelos! Ela ainda ajuda a melhorar sintomas da enxaqueca e prevenir a ocorrência de asma.

Benefícios no campo energético

Se para o corpo os benefícios da prática são muitos, o que diria para o campo espiritual! A mente fica mais equilibrada e sua percepção sobre as coisas e situações da vida melhora e muito. Além disso, aqueles que se dedicam à prática de Yoga espiritual podem usar este asana para redirecionar as energias sexuais para um uso espiritual superior, que se acredita aumentar o bem-estar e adquirir uma aura mais positiva.

Essa energia superior é chamada de ojas, e ajuda a intensificar outras práticas espirituais de Yoga. De acordo com Yogues experientes.o Ajna ou de Terceiro olho Chakra governa nossas habilidades psíquicas, intuição e espiritualidade. Então, praticando a Salamba Sirsasana você estará estimulando a abertura do seu terceiro olho.

Pra Quem Não é Recomendado?

Apesar de ser uma pose extraordinária, a Salamba Sirsasana é uma pose de nível avançado e deve ser realizada com o máximo de cuidado. Deve ser praticado de preferência sob a orientação de um (a) professor (a) de Yoga. Se você tiver uma lesão nas costas ou no pescoço, pule esta asana. O mesmo vale caso esteja grávida.

Como Praticar

Para fazer a posição da Salamba Sirsasana, o ideal é começar a posição sobre uma manta/tapete/cobertor dobrado, para maior conforto. Inicialmente, você pode usar a parede como apoio.

• Dobre os joelhos e entrelace os dedos, pousando os antebraços no chão.
• Agora, com os cotovelos à largura dos ombros, apoie o topo da cabeça no tapete ou cobertor dobrado, encostando as palmas das mãos à parte de trás da cabeça.
• Tire lentamente os joelhos do chão, mas mantenha os pés apoiados, caminhando com os pés em direção à cabeça.
• Basta manter os ombros afastados das orelhas, pressionando os antebraços contra o chão.

Inicialmente, é bom manter essa posição por pouco tempo, mas na medida em que você for for ganhando mais equilíbrio, o tempo de permanência nesta posição pode aumentar, cerca de 5 minutos é o tempo de permanência desta posição.

Conclusão

Uma asana que exige muita concentração, mas promove imensa paz de espírito, a Salamba Sirsasana é uma das posições mais respeitadas da Yoga. Como você pôde ver, os benefícios da Salamba Sirsasana vão além com campo físico. 

No geral, a Yoga oferece muitos benefícios quando praticado corretamente. Sinceramente, eu espero que você tenha cautela em fazer esta asana para desfrutar de todos os benefícios que a pratica oferece, combinado?

Agora, me conta nos comentários o que você achou da asana salamba sirsasana. Uma coisa eu garanto a você: se você está preocupado se vai ou não conseguir fazer esta asana, deixe essa preocupação de lado.

Lembre-se de que a Yoga é uma evolução do corpo e da mente, portanto, continue seguindo como está fazendo até chegar ao seu estágio máximo de equilíbrio.

Compartilhe este post nas redes sociais e veja o que as pessoas irão dizer sobre isso. Gratidão e até o próximo artigo. Aprenda fazer também yoga para os olhos.