Qual a importância da respiração no yoga: além do ato de inalar e exalar

Principalmente se você estiver iniciando agora a sua prática, é fundamental que você saiba desde o início qual a importância da respiração no yoga.

Esta é uma informação muito valiosa. Sabe por quê? O Yoga considera a respiração um de seus princípios básicos.

Qual a importância da respiração no yoga

Os exercícios de Yoga sempre combinam a respiração com a prática. Cada exercício é pontuado pela respiração, que é feita pelo nariz e não pela boca.

A respiração permite que a energia vital circule e, portanto, é muito importante em termos de equilíbrio energético.

Vamos saber mais sobre qual a importância da respiração no yoga? Continue a leitura!

A primeira vista, respirar pode parecer uma atividade trivial, afinal, é um ato que realizamos de forma espontânea desde o momento em que nascemos.

No entanto, esse mecanismo intrincado vai além do simples ato de inalar e exalar.

A respiração é a essência da vida, sendo o veículo pelo qual absorvemos precioso oxigênio, essencial na produção de energia e na expulsão do gás carbônico do nosso corpo.

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O sistema respiratório desempenha um papel vital no equilíbrio do pH sanguíneo e na regulação térmica do nosso organismo.

Muitas vezes, negligenciamos esse processo vital, relegando-o ao piloto automático.

Contudo, ao voltarmos nossa atenção para o ritmo e a profundidade de nossa respiração e aplicarmos diferentes técnicas, podemos desbloquear uma série de benefícios, capazes de elevar significantemente nossa qualidade de vida.

Essas práticas respiratórias, conhecidas como pranayama, são uma verdadeira chave para o bem-estar, oferecendo-nos desde uma maior tranquilidade mental até uma profunda desintoxicação corporal.

O que é pranayama

Além de entender qual a importância da respiração no yoga, precisamos entender o que é pranayma.

O Pranayama transcende a simples prática de exercícios respiratórios, representando uma profunda jornada de conscientização da respiração.

Essas técnicas de respiração são realizadas de maneira orientada e intencional, com cada movimento respiratório voltado para um propósito específico.

A palavra “Prana” refere-se à energia vital essencial que flui por todo o Universo, enquanto “Yama” denota a maestria ou o controle.

Juntos, esses termos compõem o cerne do Pranayama, onde a regulação consciente da energia vital é alcançada através da disciplina e do controle da respiração.

É um dos oito pilares do yoga entre os quais também existem os Asanas. Pranayama é, portanto, uma parte integrante do yoga.

Eles desempenham três funções essenciais:

  • Faz o controle da nossa energia vital (conhecida como prana).
  • Fornece oxigênio para corrente sanguínea.
  • Promove o equilíbrio mental e emocional.

Os benefícios de uma boa respiração

  1. Sossega os pensamentos que se aceleram e se embaralham.
  2. Te impede de vagar por pensamentos dispersos.
  3. Te traz plenamente para o aqui e agora.
  4. Você sente a essência do presente.
  5. Mais relaxamento e clareza mental.
  6. Promove harmonia.
  7. Melhora o foco.

Diferentes tipos de respiração

A respiração é um belo ponto de ancoragem na prática meditativa: focando no ar que entra e sai e existem vários tipos de respiração que geralmente são ensinados durante as aulas de yoga. Entre essas respirações, destacamos.

Respiração bhastrika

Também conhecido com a respiração do fole, é uma prática respiratória onde há uma absorção e expulsão de ar em volumes iguais, mantendo uma proporção harmônica e ritmada.

Esta técnica acontece em um intervalo de tempo breve, e é conduzida pelo movimento consciente do diafragma e da parede abdominal.

Respiração kapalabhati

A técnica de respiração kapalabhati envolve inspirar de forma lenta e profunda, e em seguida expirar de maneira rápida e enérgica.

É importante estar atento: se você estiver com o nariz bastante congestionado, preste atenção para que a expiração não provoque desconforto ou pressão nos ouvidos.

Caso isso ocorra, sugiro que faça o procedimento conhecido como Jala Neti antes de iniciar esta técnica de respiração, a fim de limpar as vias nasais e garantir maior conforto e eficácia.

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Respiração nadhi shodhana

Uma expressão oriunda do sânscrito, desvenda os mistérios da autocura e do equilíbrio interno. Nadi refere-se aos canais energéticos do corpo – os caminhos sutis pelos quais a vitalidade flui, enquanto Shodhana significa purificação.

Juntos, esses termos compõem uma prática milenar de profundo impacto: a respiração nasal alternada.

Essa técnica ancestral não só purifica os canais sutis, conectando o físico ao espiritual, mas também harmoniza o corpo e a mente.

Respiração bhramari

O termo Bhramarié inspirado na majestosa abelha rainha negra da Índia, também conhecida por esse nome.

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Essa palavra evoca a capacidade única dessa técnica de promover uma serenidade imediata, funcionando como um bálsamo para acalmar a mente nos momentos em que a ira se faz presente.

Ujjayi (respiração vitoriosa)

A respiração Ujjayi é um componente integral da prática dos asanas no yoga.

Essa técnica não apenas auxilia no controle da frequência cardíaca durante os exercícios, mas também promove um aquecimento interno do corpo, preparando-o para um estado de conexão o seu Eu Interior.

Respiração alternativa

Tapamos uma narina e inspiramos pela esquerda e depois expiramos pela direita. Repetimos na outra sequência.

Respiração quadrada

4 segundos de inspiração, 4 segundos de respiração ofegante, 4 segundos de expiração, 4 segundos de respiração ofegante.

Retenção

Respiramos por ambas as narinas. Colocamos nosso queixo em direção aos pulmões vazios. Retemos o ar e depois expiramos lentamente enquanto levantamos a cabeça.

Conclusão

Qual a importância da respiração na Yoga ou Ioga blog

A respiração no yoga transcende a ação mecânica e se estabelece como uma ferramenta poderosa para o alinhamento e harmonização de nosso ser.

Ao integrar o pranayama em sua prática de yoga, você não apenas potencializa os efeitos físicos dos asanas, mas também promove uma conexão mais profunda com sua essência interior.

Ao entender a importância da respiração no yoga, abrimos as portas para um universo de possibilidades transformadoras.

Desperte sua consciência para esse processo vital e permita que o fluxo consciente da respiração seja um guia para uma vida mais equilibrada, saudável e plena.

Que esta jornada de descobertas através do pranayama enriqueça sua prática e traga luz para os caminhos do autoconhecimento e da paz interior. Namastê.

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