No universo do Haṭha Yoga, vrikshasana ou a “postura da árvore” é uma prática fundamental. Em sânscrito, “Vrksa” significa árvore e “Asana” se refere à postura.
Índice
Assim como uma árvore firme e enraizada, esta postura nos ensina a importância do equilíbrio e da estabilidade.
“Crescer em direção à luz, mantendo-se firme ao solo, é a essência de vrikshasana.”
Esta prática, além de fortalecer o corpo, nutre a mente e promove uma conexão profunda com a natureza e consigo mesmo.
Como praticar a postura da árvore
- Comece trazendo a sola de um pé contra a parte interna da coxa da outra perna, que deve estar esticada.
- Afaste o joelho fletido da perna elevada para a lateral, abrindo a pélvis.
- Una as palmas das mãos à frente do peito.
- Mantendo a posição das mãos, estique os braços acima da cabeça, tal qual galhos de uma árvore que busca a luz do Sol.
- Mantenha a posição por alguns momentos, sentindo a estabilidade e o alongamento.
- Para retornar, abaixe os braços e as mãos ao mesmo tempo em que coloca o pé no chão, e relaxe em Tadasana.
- Repita o processo com a outra perna para equilibrar ambos os lados do corpo.
Pratique com atenção à respiração e mantenha a mente focada para melhores resultados.
Benefícios da vrikshasana
A prática de vrikshasana é essencial para desenvolver o equilíbrio físico. Ao permanecer em um pé, a postura fortalece os músculos das pernas, tornozelos e pés, promovendo uma base sólida.
Isso melhora a estabilidade físicae aumenta a consciência corporal, ajudando a evitar lesões e a manter uma postura correta no dia a dia.
Assim como uma árvore mantém seu equilíbrio mesmo em meio a ventos fortes, vrikshasana nos ensina a encontrar estabilidade interna.
A prática regular deste asana cultiva um equilíbrio mental profundo, semelhante às raízes de uma árvore que se aprofundam na terra.
Essa conexão com o chão nos ajuda a enfrentar desafios com calma e resiliência, mantendo a mente centrada e tranquila, independentemente das circunstâncias externas.
Crescimento e evolução pessoal
Ao nos equilibrarmos na postura da árvore, aprendemos a enfrentar desafios internos, desenvolvendo paciência, resiliência e autoconfiança. Essa prática nos incentiva a buscar nossa melhor versão, tanto no tapete quanto na vida.
Assim como uma árvore se expande em direção à luz, vrikshasana nos inspira a crescer e evoluir.
As raízes da árvore se aprofundam enquanto seus galhos se estendem para o céu, simbolizando nosso potencial ilimitado de expansão.
Ao praticar essa postura, cultivamos uma abertura para novas experiências e um desejo inerente de evolução, nos guiando para uma vida mais plena e equilibrada.
Foco e concentração
A prática de vrikshasana é uma ferramenta poderosa para aprimorar o foco e a concentração. Ao praticarmos a postura da árvore, somos desafiados a manter a mente presente, evitando que ela divague.
Esse estado de atenção plena é essencial para a estabilidade durante a postura, e se reflete em nossa capacidade de manter o foco em outras áreas da vida.
Além disso, a postura da árvore contribui para a redução de distrações mentais, criando um espaço de calma interior.
“Yoga ensina a escutar o que não pode ser colocado em palavras e a perceber o que não é visível aos olhos.”
Este estado de consciência aprimorada nos ajuda a discernir entre o que é essencial e o que é supérfluo, promovendo uma mente mais clara e concentrada.
Reflexão final
Integrar o vrikshasana em nosso cotidiano pode ser um ato de transformação pessoal. Praticar a postura da árvore regularmente nos ajuda a cultivar paciência e resiliência, como uma árvore que cresce lentamente mas com firmeza.
A longo prazo, os benefícios são imensos: equilíbrio emocional, foco e uma mente tranquila.
Como disse B.K.S. Iyengar:
“O yoga nos ensina a curar o que não precisa ser suportado e a suportar o que não pode ser curado”.
Que possamos levar essa sabedoria em nossa prática diária.
“O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor a sua prática, mais brilhante a chama.“ B.K.S. Iyengar – Os 3 livros de yoga que você precisa ler: saiba mais
