Conheça os 5 Benefícios da Yoga Na Cadeira

Já ouviu falar em Yoga na cadeira? Esta modalidade de Yoga é uma ótima forma para os idosos obterem os benefícios de saúde, soltando e alongando os músculos…

Mas não somente para os idosos, os benefícios da Yoga na cadeira vão além… Se você procura uma prática para melhorar o seu sono, recomendo o yoga nidra.

Adolescentes, pessoas com dificuldade de mobilidade podem usufruir dos benefícios da Yoga na cadeira.

Obviamente, tudo o que você precisa é de uma cadeira, certo?

beneficios de praticar ioga na cadeira

Como Surgiu a Yoga na Cadeira?

Muitos estúdios de Yoga estão oferecendo esta modalidade, já que a prática não requer nem um tapetinho de Yoga.

Tudo o que você precisará é de uma cadeira, e você pode fazer aí, na sua casa!

Quer saber quais são os 5 benefícios da Yoga na cadeira?

Conheça os 5 Benefícios da Yoga Na Cadeira

1.      Mais Força

À medida que você ganha força, você será capaz de aproveitar melhor seu tempo livre e suas atividades diárias por mais tempo.

Ao praticar a Yoga na cadeira, você usa muito a força dos braços, ganhando mais flexibilidade e força os músculos dessa região.

2.      Mais Flexibilidade

Yoga na cadeira pode ajuda pessoas com problemas de mobilidade a fazer coisas que antes não eram capazes de fazer, como esticar para amarrar cadarços ou levantar objetos.

Em outras palavras, é uma ótima forma de se exercitar sem riscos de grandes lesões.

3.      Coordenação Melhorada

Propriocepção é o nome dado quando você percebe sua capacidade de saber onde seu corpo está no espaço e de coordenar com precisão seus movimentos.

Isto é especialmente importante para evitar quedas, seja durante a prática de Yoga ou a qualquer hora, em qualquer lugar.

O equilíbrio é muito praticado na Yoga na cadeira.

4.      Diminui o Estresse e Melhora Clareza Mental

Como sempre um dos benefícios da Yoga sempre será reduzir o nosso estresse. O com a Yoga na cadeira não é diferente

que pode beneficiar a todos!

5.      Reduz efeitos de doenças crônicas

A yoga na cadeira pode reduzir os efeitos de doenças bem como dores crônicas. É capaz também de ajudá-lo a lidar com os sintomas de depressão.

Para quem é indicado a Yoga na cadeira?

A Yoga na cadeira é uma adaptação da prática para facilitar quem sempre quis praticar a Yoga, mas sempre fugiu da prática, principalmente os idosos e pessoas com dificuldade de mobilidade.

Os Benefícios da Ioga Na Cadeira

Se até hoje você evitou a ioga porque se sente intimidado pelas posturas complexas que costumamos ver na internet, você pode se surpreender ao descobrir todos os benefícios de praticar yoga em uma cadeira.

A Yoga, ao longo do tempo, tem mostrado melhorar a saúde em geral.

Não é à toa que pode beneficiar a todos, especialmente aqueles com problemas de mobilidade e idosos.

E este é foco principal deste artigo, então, se você gostar, pode compartilhar com aquela pessoa que você sabe que vai gostar de ler isto.

Como fazer Yoga na cadeira?

Agora que você já conhece os 5 benefícios da Yoga na cadeira, vamos saber como praticar?

Puxe a cadeira e fique à vontade!

  • Yoga na cadeira: fique em uma posição segura e o mais confortável possível, principalmente se você for da melhor idade.
  • Atente-se ao desconforto: a intenção dessa modalidade não deve provocar dor, e caso exista deve parar de imediato.
  • Mexa-se devagar: a pessoa deve mexer-se devagar e com cuidado, prestando muita atenção ao seu corpo.

O ideal é que siga as instruções do instrutor até onde você se sentir confortável.

Mesmo que você faça apenas uma pequena variedade de movimentos ou tenha que pular alguns, terão igualmente benefícios em praticar.

Com o tempo, a sua flexibilidade e força melhorarão e eles poderão fazer mais e melhor. É tudo uma questão de treino.

Yoga na cadeira: uma modalidade para todos

Você pode praticar a Yoga na cadeira desde que siga as instruções certas. Apesar de inofensiva, qualquer movimento errado pode causar lesões.

Por isso, tenha cuidado e pratique!

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Até mais!

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