Yoga Nidra significa Yoga do Sono, onde embora acordado e consciente, você atinge um estado de sono profundo. Nossa mente passa por 3 níveis de consciência antes de atingir o relaxamento profundo:
- Estado desperto: você está acordado, usando a consciência, a inconsciência e a subconsciência.
- Estado do sonho: você usa o nível inconsciente e o subconsciente da mente.
- Estado do sono profundo: apenas seu subconsciente está ativo, o desperto e o inconsciente ficam de fora.
Existem muitas variações e tipos de Yoga e a Yoga Nidra é uma delas. Neste artigo, você vai saber tudo sobre a Yoga Nidra, seus benefícios e a diferença entre a Yoga Nidra e Hipnose.
O Que é Yoga Nidra?
Yogra Nidra não se trata apenas de mais uma técnica de Yoga de relaxamento. Embora tenha se tornado muito popular e a utilização do termo “Yoga Nidra” serve, a priori, para qualquer método que proporcione relaxamento, mas não é só isso.
Embora a prática do Yoga Nidra proporcione um relaxamento profundo, o Yoga Nidra é um estado específico de consciência interna. É uma experiência consciente de “sono profundo” e sem sonhos, onde você se conecta ao mundo interior e se desliga do mundo exterior.
Os Benefícios da Yoga Nidra
Agora que você já sabe o que é Yoga Nidra, vamos ver os benefícios que sua prática regular nos proporciona.
- Eleva a produção de células que combatem doenças infecciosas
- Previne doenças cardiovasculares e psicossomáticas
- Estabelece sintonia entre a mente e corpo
- Equilibra o nível da pressão sanguínea
- Tratamento de esclerose múltipla
- Redução de bloqueios mentais.
- Age contra a insônia
1. Rejuvenesce o corpo
No Yoga Nidra, o corpo entra num modo de relaxamento profundo e a prática regular ajuda o corpo a entrar em estados ainda mais profundos de cura e rejuvenescimento, onde as funções corporais tornam-se mínimas, o metabolismo “se acalma” e a função hormonal aumenta.
Como resultado, o organismo tem a oportunidade de iniciar a atividade de reparação e expulsão de toxinas. Por esta razão, o corpo começa a conservar energia. Este processo elimina a fadiga e rejuvenesce o cérebro.
Após uma sessão de yoga nidra, você estará energizado, pois relaxou durante muitas horas.
2. Reduz o estresse
O estresse, infelizmente tornou-se uma parte da nossa vida cotidiana e quando não é controlado, cria doenças físicas e mentais, as quais são também chamadas de doenças psicossomáticas.. Por isso é importante buscarmos formas de aliviar o estresse.
O estresse drena a nossa energia, privando o cérebro e os órgãos dos recursos necessários. É por isso que em situações estressantes a nossa capacidade de pensar diminui consideravelmente e sentimo-nos cansado, exauto.
Razão pela qual não somos capazes de analisar corretamente e confundimo-nos entre coisas importantes e sem importância.
3. Melhora a concentração
A concentração é a capacidade de manter a mente num único ponto de foco. Isto é difícil para a maioria de nós porque a mente é como uma máquina de pensar em frações de segundo. A falta de concentração nos atrapalha em vários aspectos de nossas vidas, como por exemplo, na hora de estudar algo novo.
4. Melhora a memória
Com a prática do Yoga Nidra, melhoramos a nossa capacidade de prestar atenção, de nos concentrarmos. Também melhoramos a nossa capacidade de reter informação no cérebro.
À medida que a nossa mente subconsciente se livra da bagagem desnecessária e da sobrecarga de informação, liberamos espaço mental e a nossa mente subconsciente torna-se mais ativa e clara.
Como resultado, a eficiência da mente subconsciente aumenta e começa a absorver e reter informação de forma mais eficaz. Este processo é semelhante à desfragmentarão do disco rígido do seu computador.
Durante o processo de desfragmentarão, todos os dados e espaço vazio são reorganizados para aumentar a eficiência do disco rígido.
A Yoga Nidra é Hipnose?
Yoga Nidra não é hipnose, Em ambos, o corpo está profundamente relaxado e o subconsciente se encontra muito ativo. Mas estas são as únicas semelhanças. Uma vez que tanto a Yoga Nidra como a hipnose podem ser usadas para influenciar a mente, muitas pessoas pensam que a Yoga Nidra é uma forma de hipnose.
Mas a prática e o objetivo são muito diferentes. Embora ambos comecem com o relaxamento guiado, o Yoga Nidra continua numa direção e a hipnose noutra.
Mas é verdade que quando os sentidos e a mente se acalmam, é possível passar por um estado hipnótico. Se você se mantiver consciente do processo em curso, poderá contornar este estado. É por isso que o professor repete frequentemente ou pede para não dormir.
No Yoga Nidra, você permanece num estado de sono profundo, mas ainda assim está acordado. Mesmo que se relaxe profundamente, você não quer dormir. Sua mente consciente está sempre ativa e pode assumir o controle em qualquer altura, enquanto que na hipnose, a consciência é muitas vezes suprimida e pode não ter memória do que já experimentou.
No Yoga Nidra, o papel do professor é guiá-lo e levá-lo a um estado de profunda consciência. Na hipnose, o terapeuta assume frequentemente o controle da mente consciente para explorar o seu subconsciente. Percebeu a diferença?
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Conclusão
Agora que já sabe o que é Yoga Nidra, seus benefícios e a diferença entre ela e a hipnose, não tenha medo de praticar. O Yoga Nidra é uma prática muito poderosa que nos ajuda a gerir o estresse e os seus gatilhos diários.
Mas pode oferecer-nos muito mais cura e crescimento pessoal, pois a prática tem o potencial de libertar traumas profundos e orientar a nossa consciência para o nosso Eu mais autêntico. Interessante né? Comente aqui se você já conhecia essa prática!
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