Como Aliviar o Estresse Com Yoga? (Funciona?)

Aliviar o estresse com yoga está sendo mais comum do que você imagina hoje em dia. Com exercícios respiratórios e alongamento muscular suave, a yoga é um bom método para acalmar as crises de estresse.

Nascido na Índia há mais de 5000 anos, a yoga é agora praticada no Brasil por mais de 1 milhão de pessoas.

E não é por menos, afinal, seus benefícios vão além de aliviar o estresse.
A prática é excelente para a saúde em geral!

Neste artigo, você vai conferir os reais benefícios e como aliviar o estresse com yoga.

Como aliviar o estresse com Yoga

Por que aliviar o estresse com yoga ajuda?

A prática regular de yoga o ajudará a mudar de vida.

A meditação, a respiração (Pranayama) e as posturas (asanas) o levarão ao momento presente e o ajudarão a remover pensamentos tóxicos e outras preocupações que geram ansiedade.

Aos poucos, a prática permite que você aprenda a lidar melhor com as situações negativas e a aceitar. E o mais importante: A mudar o seu ponto de vista sobre sua vida de modo geral.

Os exercícios de respiração reequilibram a energia, acalmam a mente, reduzindo o estresse. Aqueles pensamentos indesejados que surgem na sua cabeça, já não existirão mais.

O além de aliviar o estresse com yoga, você consequentemente melhora sua concentração e a autoconfiança.

Então a yoga pode realmente me ajudar a aliviar o estresse?

Para controlar o estresse, a ioga é uma solução pronta!

Na verdade, trata-se de harmonizar corpo, mente e focar no momento presente combinando posturas chamadas asana em sânscrito.

Segundo vários professores de yoga no Brasil, embora a yoga seja frequentemente praticada como forma de exercício físico, é antes de qualquer coisa uma ciência do bem-estar que visa à saúde do corpo e a união entre o físico e a mente.

Yoga é uma forma de desapego, um momento só seu em um mundo que geralmente passa rápido demais.

o que é prana

Tudo isso faz com que você fique rapidamente oprimido e estressado.

A prática de yoga permite aprender a gerir o stress, agindo no relaxamento dos músculos e da coluna, mas também na respiração.

Os Benefícios do Yoga: como lutar contra o estresse

Os benefícios da ioga são, obviamente, muito numerosos.

Basta fazer um curso adequado para perceber imediatamente o relaxamento e a regeneração que se seguem.

Mas você sabia que a yoga tem muitos outros benefícios que são muito mais profundos e duradouros do que a simples sensação de bem-estar depois das aulas?

Quer combater o estresse, aprender a lidar com a raiva?

As aulas de yoga permitirão que você sinta o prazer de se sentir bem independentemente das suas expectativas, da sua idade ou do seu estilo de vida.

Em geral, veja por que aliviar o estresse com yoga é possível:

• Traz equilíbrio e harmonia da relação corpo / mente / espírito
• Alivia enxaquecas e serve como calmante natural
• Promove o sono e reduz o risco de insônia
• Ajuda na concentração
• Desenvolve uma melhor gestão do estresse e das emoções
• Yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
• Relaxa os músculos e promove a mobilidade das articulações
• Aumenta a força do corpo
• Desenvolve sua capacidade respiratória e melhore a função do sistema digestivo e hormonal
• Fluidifica o sangue e a circulação de energia
• Limpa os órgãos e os purifica

Esses muitos benefícios podem ser mais particularmente associados a certos exercícios.

Os benefícios para aliviar o estresse com yoga relacionados a posturas ou “asanas” posturas são:

• “Amaciar” o corpo e a coluna
• Fortalecer o sistema imunológico
• Revitalizar os órgãos internos, em particular graças às posturas que “massageiam” suavemente nossos órgãos
• Permitem melhorar a circulação de energia por todo o corpo
• Desenvolver a musculatura, envolvendo todo o corpo (mesmo atletas de alto nível irão redescobrir certos músculos)
• Desenvolve a concentração
• Aumenta sua resistência
• Fornece alívio para mulheres que têm ciclos menstruais dolorosos

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados ao pranayama, ou a arte de respirar são:

• Desenvolver a caixa torácica que melhora nossa respiração
• Relaxar corpo e mente
• Promover melhor gerenciamento do estresse
• Ajudar a eliminar toxinas de nosso corpo
• Permitir a circulação perfeita de energia vital
• Promover um sono melhor
• Fluidificar a circulação sanguínea
• Melhorar a digestão

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados à meditação são:

• Harmonizar nossas faculdades intelectuais
• Desenvolver clarividência e pensamento criativo
• Promover a alegria de viver
• Diminuir pensamentos negativos
• Envolva-se na evolução espiritual
• Enfatizar o autocontrole
• Desenvolver o sentimento de tolerância

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados ao relaxamento geral do corpo e mente:

• Relaxa, tanto mental quanto fisicamente
• Promove melhor gerenciamento do estresse
• Ajuda a adotar uma atitude positiva e a afastar pensamentos negativos
• Melhora a personalidade agressiva e estressada do indivíduo
• Traz sensação de paz

Como você pode perceber aliviar o estresse com yoga é apenas uma parte de centenas de outros benefícios.

A yoga é um complemento indispensável para quem deseja não só aliviar o estresse, mas também se tornar uma nova pessoa.

Você conhece alguém que precisa aliviar o estresse?

Então envie este conteúdo para ela!

Espero que você tenha gostado do artigo e não se esqueça de praticar a yoga, combinado?

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