Fazer yoga para aliviar o estresse está sendo mais comum do que você imagina hoje em dia. Com exercícios respiratórios e alongamento muscular suave, a yoga é um bom método para reduzir os níveis de estresse. As vezes, tudo que precisamos em nosso dia é uma pausa entre uma respiração e outra. Nascido na Índia há mais de 5 mil anos, a yoga é agora praticada no Brasil por mais de 1 milhão de pessoas. E não é por menos, afinal, seus benefícios vão além de aliviar o estresse, a prática é excelente para a saúde em geral!
Por que fazer yoga para aliviar o estresse?
A prática regular de yoga o ajudará a mudar completamente o seu estilo de vida. A meditação, a respiração (Pranayama) e as posturas (asanas) o levarão ao momento presente e o ajudarão a remover pensamentos tóxicos e outras preocupações que geram ansiedade e estresse. Aos poucos, a prática permite que você aprenda a lidar melhor com as situações negativas e a aceitar.
E o mais importante: a mudar o seu ponto de vista sobre sua vida de modo geral e ter controle total sobre as suas emoções. Os exercícios de respiração reequilibram a energia, acalmam a mente, reduzindo o estresse. Aqueles pensamentos indesejados que surgem na sua cabeça, já não existirão mais. Fazer yoga para aliviar o estresse consequentemente irá também melhorar sua concentração e a autoconfiança.
Yoga: a ciência do bem-estar
Para controlar o estresse, a ioga é a solução perfeita, ótima para harmonizar corpo, mente e focar no momento presente combinando as diversas posturas existentes de acordo com o seu objetivo. Segundo vários professores de yoga no Brasil, embora a yoga seja frequentemente praticada e conhecida por alguns apenas como forma de exercício físico, é antes de qualquer coisa uma ciência do bem-estar que visa a saúde do corpo e a união entre o físico e a mente.
Yoga é uma forma de desapego, um momento só seu em um mundo que tudo geralmente passa rápido demais. Tudo isso faz com que você fique rapidamente oprimido e estressado. A prática de yoga permite aprender a gerir o estresse, focando no relaxamento dos músculos e da coluna, mas também na respiração.
Os benefícios da yoga
Os benefícios da ioga são, obviamente, muito numerosos. Basta fazer um curso adequado para perceber imediatamente o relaxamento e a regeneração que se seguem. Mas você sabia que a yoga tem muitos outros benefícios que são muito mais profundos e duradouros do que a simples sensação de bem-estar depois das aulas?
Quer combater o estresse, aprender a lidar com a raiva? As aulas de yoga permitirão que você sinta o prazer de se sentir bem independentemente das suas expectativas, da sua idade ou do seu estilo de vida. Em geral, veja por que aliviar o estresse com yoga é possível:
• Traz equilíbrio e harmonia na relação corpo / mente / espírito
• Alivia enxaquecas e serve como calmante natural
• Promove o sono e reduz o risco de insônia
• Ajuda na concentração
• Desenvolve uma melhor gestão do estresse e das emoções
• Yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
• Relaxa os músculos e promove a mobilidade das articulações
• Aumenta a força do corpo
• Desenvolve sua capacidade respiratória e melhore a função do sistema digestivo e hormonal
• Fluidifica o sangue e a circulação de energia
• Limpa os órgãos e os purifica
As posturas de yoga irão:
• “Amaciar” o corpo e a coluna
• Fortalecer o sistema imunológico
• Revitalizar os órgãos internos, em particular graças às posturas que “massageiam” suavemente nossos órgãos
• Permitem melhorar a circulação de energia por todo o corpo
• Desenvolver a musculatura e consciência corporal (mesmo atletas de alto nível irão redescobrir certos músculos)
• Desenvolve a concentração
• Aumenta sua resistência
• Fornece alívio para mulheres que têm ciclos menstruais dolorosos
Praticar o pranayama (respiração) irá:
• Desenvolver a caixa torácica que melhora nossa respiração
• Relaxar corpo e mente
• Promover melhor gerenciamento do estresse
• Ajudar a eliminar toxinas de nosso corpo
• Permitir a circulação perfeita de energia vital
• Promover um sono melhor
• Fluidificar a circulação sanguínea
• Melhorar a digestão
Praticar a meditação irá:
• Harmonizar nossas faculdades intelectuais
• Desenvolver clarividência e pensamento criativo
• Promover a alegria de viver
• Diminuir pensamentos negativos
• Envolva-se na evolução espiritual
• Enfatizar o autocontrole
• Desenvolver o sentimento de tolerância
O relaxamento geral do corpo e mente
• Relaxa, tanto mental quanto fisicamente
• Promove melhor gerenciamento do estresse
• Ajuda a adotar uma atitude positiva e a afastar pensamentos negativos
• Melhora a personalidade agressiva e estressada do indivíduo
• Traz sensação de paz
Como você pode perceber aliviar o estresse com yoga é apenas uma parte de centenas de outros benefícios. A yoga é um complemento indispensável para quem deseja não só aliviar o estresse, mas também se tornar uma nova pessoa. Você conhece alguém que precisa aliviar o estresse? Então envie este conteúdo para ela! Espero que você tenha gostado do artigo e não se esqueça de praticar a yoga, combinado?
Pratique yoga em casa, mas nunca sozinha. SAIBA MAIS!
