Hoje sabemos que os benefícios da yoga para o corpo e mente são vastos e esta prática milenar transforma profundamente nosso estilo de vida e melhora nossa saúde mental, física e emocional. Se esse é um dos motivos pelos quais você pretende começar essa nova filosofia de vida, vou te dar bons motivos para começar hoje mesmo.
Yoga melhora a memória e o funcionamento cognitivo
A Yoga melhora a saúde física e mental por ser uma atividade que envolve respiração e alongamento, isso aumenta as funções cognitivas. De acordo com alguns estudos, quem pratica Yoga tem melhores habilidades de aprendizado, melhor memória e é mais fácil manter o foco por mais tempo. Todos esses benefícios são atribuídos também a meditação, que é sem dúvida a cereja do bolo de todo praticante de Yoga.
Estabiliza o peso corporal
Um dos benefícios da yoga para o corpo está relacionado perda de peso, ou seja, você emagrece com saúde total. Praticar hatha yoga ou mesmo power yoga provavelmente não queimará tantas calorias quanto uma sessão de cardio HIIT, sabia?
A Yoga tem como um de seus benefícios a vantagem de estabilizar o peso, restaurando o equilíbrio hormonal do corpo. A Yoga reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), bem como a resposta do nosso sistema nervoso. Como resultado, é menos provável que você coma demais ou coma para lidar com as emoções negativas.
Reduz naturalmente a dor crônica
Muitos estudos mostram que a Yoga é eficaz na redução de muitas dores. Não importa se você tem fibromialgia, artrite ou enxaqueca, está comprovado que a Yoga alivia a dor resultante de todas essas doenças. Mas não substitui nenhuma prescrição médica, ok?
E se, como milhões de pessoas, você sofre de dores nas costas, a Ioga é capaz de fazer sua dor ficar menos frequente. Já foi provado que a meditação às vezes pode ser mais eficaz na redução da dor do que a morfina.
Aumenta sua capacidade respiratória
Um dos outros benefícios da Yoga para o corpo é que ela é uma das poucas práticas que usa o pranayama. O pranayama é uma técnica baseada na energia e na respiração e isso você já deve ter lido em algum de nossos artigos, não?
Muitas pessoas praticam o pranayama como meio de alcançar altos níveis de consciência. Mas os benefícios para a saúde não param por aí. Na verdade, essa prática também aumenta a capacidade pulmonar, a capacidade vital (a quantidade total de ar que os pulmões podem conter), bem como a capacidade de diminuir a frequência cardíaca (diretamente relacionada a uma maior expectativa de vida).
Regulação da pressão arterial
A prática de Yoga também é benéfica para pessoas com pressão arterial flutuante. E para aqueles com pressão alta, a Yoga tem se mostrado ainda mais eficaz do que mudanças na dieta que podem melhorar a pressão arterial.
Yoga melhora a saúde mental
A Yoga oferece tantos benefícios à mente que é difícil listar todos eles em um breve resumo. Mas, entre esses benefícios, podemos citar:
- Uma melhora geral do humor;
- Uma sensação de bem-estar geral;
- Mais facilidade de comunicação com os outros;
- Uma diminuição dos estados depressivos;
- Menos agressão a si mesmo e aos outros;
- Menos ansiedade;
- Melhor autoestima;
- Mais motivação e muito mais …
Reduz doenças degenerativas
A maneira como a Yoga previne doenças é incrível. Quando você souber como, vai querer agarrar seu tapete de Yoga mais do que nunca! Aqui estão algumas das razões pelas quais a ioga o ajuda a melhorar a saúde.
- Diminui a glicose;
- Diminui o sódio;
- Diminui o nível geral de colesterol;
- Aumenta o colesterol HDL;
- Diminui o colesterol VLDL;
- Diminui o colesterol LDL.
O sistema nervoso parassimpático melhora
Por que isso é uma coisa boa? Os dois sistemas nervosos parassimpáticos e simpáticos trabalham juntos para nos estabilizar diante do estresse. Esses 2 sistemas funcionam como vasos comunicantes. Quando o sistema nervoso simpático está ativo, isso significa que estamos em um alto nível de alerta.
Ou estamos reagindo ao estresse ou estamos tentando minimizá-lo. O sistema nervoso parassimpático é o nosso sistema nervoso mais estressado.
Pratiqur yoga em qualquer lugar
Talvez o benefício mais prático da Yoga para a saúde seja que você pode praticá-la em qualquer lugar! Pratique em estúdios de Yoga, em casa, com amigos, ao ar livre em parques e florestas. Você não precisa de nada (exceto talvez um tapete de Yoga), embora não seja realmente essencial.
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