Hoje você vai aprender como fazer a meditação no sahasrara chakra, conhecido como o chakra da coroa. Localizado no topo da cabeça, ele representa a conexão com o divino e a consciência superior.
Índice
É através dele que buscamos a iluminação e a expansão da consciência. Meditar nesse chakra permite transcender as limitações do ego e alcançar um estado de paz profunda e compreensão universal.
Ele amplia nossa percepção, nos ajuda a reconectar com nossa essência espiritual. Essa prática é um convite para explorar novas dimensões da mente e do espírito.
Preparação para a meditação
Escolher a posição correta para meditar é essencial para alcançar uma prática eficaz e confortável.
Sente-se com as costas eretas, permitindo que a coluna esteja alinhada e a pélvis inclinada corretamente. Isso pode ser feito na posição de lótus.
“A postura ereta é a chave para uma meditação bem-sucedida, pois melhora a concentração e a respiração.”
Ela facilita a circulação de energia e garante que o corpo e a mente estejam em perfeita harmonia.
O uso do jñāna mudrā intensifica essa conexão, simbolizando conhecimento e sabedoria. Ajuda a invocar paz interior e comunicação clara, elementos essenciais para a meditação profunda.
O poder do mantra Oṁ
A vocalização do mantra Oṁ é uma prática profunda que conecta você à essência do universo. Começa com um som “a”, seguido por um “o” aberto, e finaliza com uma nasalização “m”.
Esta sequência permite que a vibração do som percorra o corpo, promovendo uma expansão da consciência.
Os efeitos do mantra na consciência são notáveis, estimulando o ájña chakra e intensificando o pensamento intuitivo. A prática regular pode acalmar a mente, aumentar a concentração e reduzir o estresse, preparando o terreno para uma meditação mais profunda.
“A repetição de mantras é uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior.”
Visualização corporal
Durante a meditação no sahasrara chakra, a construção de uma imagem mental do corpo é essencial para atingir um estado de consciência ampliada.
Imagine seu corpo como um todo, criando uma imagem vívida de cada parte, desde a cabeça até os pés. Essa visualização promove relaxamento e fortalece a conexão mente-corpo, essencial para a meditação eficaz.
A metáfora da árvore é uma poderosa ferramenta para alcançar estabilidade emocional.
Assim como uma árvore precisa de raízes profundas para se manter firme, visualizamos nossas pernas como raízes que nos conectam ao solo, enquanto nosso corpo se ergue como um tronco sólido e inabalável.
“Estabilidade vem de raízes emocionais fortes, nutridas no silêncio interior.”
A consciência das partes do corpo durante a meditação nos permite uma conexão mais íntima com nosso ser.
Ao focar em cada parte do corpo, podemos sentir cada sensação, cada tensão acumulada, e liberar bloqueios, facilitando o fluxo de energia vital.
Consciência total do corpo
Para alcançar uma consciência total durante a meditação, é fundamental integrar a visualização do corpo de diferentes ângulos.
Comece por imaginar seu corpo em posição de meditação, visualizando-o de frente, de lado, por trás e até de cima. Essa prática amplia a percepção de si mesmo, promovendo relaxamento e foco profundo.
Enxergar o corpo como uma unidade integrada fortalece a conexão entre corpo e mente, essencial para a transformação espiritual.
Durante a prática, mantenha a imagem de seu corpo firme e estável, como uma árvore profundamente enraizada.
É vital estar atento aos movimentos inconscientes. Reconhecê-los sem julgamento ajuda a liberar tensões e melhora a conexão corpo-mente.
Consciência da respiração
Durante a meditação no sahasrara chakra, focar no ritmo natural da respiração é essencial para atingir um estado de relaxamento e presença.
Comece observando a entrada e saída do ar pelas narinas, percebendo os limites deste fluxo.
Mantenha uma respiração leve e sutil, sinalizando ao corpo que é hora de relaxar. Muitos professores de yoga, destaca que a respiração controlada transforma a experiência meditativa, promovendo tranquilidade e conexão interna.
Praticar a respiração consciente traz benefícios como controle emocional e melhor qualidade do sono. Através dessa prática, você se reconecta profundamente consigo, emergindo em um estado de calma e renovação.
Concentração no sahasrara chakra
Neste ponto da sua meditação, direcione toda a sua atenção para o sahāsrara cakra, localizado no ponto mais alto da caixa craniana.
Permita-se mergulhar em uma consciência total dessa região, sentindo a energia fluir e expandir. Simultaneamente, entoe mentalmente o mantra Oṁ.
Mantenha esse mantra de forma contínua e rítmica, sincronizando-o com a respiração: Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ, Oṁ.
Fazer japa mentalmente cria uma textura sonora constante e uniforme, permitindo que você sinta a vibração do mantra ressoando profundamente no cakra.
Para intensificar a prática, associe o bīja mantra com bhrūmadhya dṛṣṭi, fixando o olhar no intercílio. Abra os olhos suavemente e direcione-os ao centro e acima, sem esforço excessivo.
Em seguida, feche-os, mantendo o foco naquele ponto.
- Mantenha a consciência contínua e intensa no **sahāsrara cakra**.
- Deixe-se levar pela ressonância do mantra.
- Permita que a energia flua livremente, revitalizando seu ser.
Concentre-se na imagem de um lótus branco e brilhante no alto da sua cabeça. Imagine um lótus de mil pétalas luminosas, irradiando as cores do arco-íris.
Este lótus representa o sahasrara chakra, o ponto culminante da consciência espiritual. Associe essa visualização ao bīja mantra ao dṛṣṭi. Sinta a energia vibrante e sutil canalizando-se através de você, conectando-o ao seu mestre interno, a deidade deste chakra.
Se em alguma parte do processo você perder a imagem, não hesite em reconstruí-la. Volte a criar a visão do lótus e permita que sua mente se alinhe novamente com a consciência total do sahasrara chakra.
- A respiração lenta e consciente associada ao bhrūmadhya dṛṣṭi
- A repetição mental do bīja mantra Oṁ
- O lótus branco resplandecente, com mil pétalas de luz
Agora coloque toda a atenção no centro do chakra. Concentração total. Inale pelo sahasrara. Expire pelo sahasrara. Coloque todo seu ser no sahasrara chakra. Apenas sahasrara. Somente sahasrara.
Energize os tecidos e células a partir do sahāsrara. Sinta a energia sutil fluindo. A cada inalação, visualize os tecidos e células se tornando luminosos e brilhantes.
Ao expirar, imagine a energia se recolhendo, como se todas as partículas de prāṇa retornassem para o sahāsrara.
- Inale, distribua e expanda a energia por todo o corpo.
- Expire, recolha e contraia, trazendo o prāṇa de volta ao sahāsrara.
Mantenha o foco no prāṇa e no sahāsrara. Permita que o prāṇa do ambiente penetre pelo topo da cabeça.
Visualize o Prāṇa e Expanda a Consciência no Sahāsrara Cakra
Visualize o prāṇa sendo captado do ambiente pelo alto da cabeça. Permita que essa energia vital flua suavemente, como um rio de luz que se conecta ao universo. Sinta-se parte desse fluxo, em harmonia com o cosmos.
Seja apenas expansão e recolhimento. Com cada inspiração, absorva o prāṇa, preenchendo todo o seu ser com vitalidade. Com cada expiração, deixe ir o que não serve mais, liberando espaço para mais energia positiva.
- Expansão e recolhimento contínuos.
- Foco intenso no sahāsrara.
- O prāṇa retorna ao mūlādhāra ao expirar.
- Consciência flui na śuṣumnā nāḍī ao inspirar.
Na prática da meditação, a respiração e a consciência empreendem uma dança sutil e profunda.
Na expiração, a consciência e a energia se depositam novamente no mūlādhāra, o chakra básico.
Na inspiração, elas ascendem por śuṣumnā, a coluna central de energia, até alcançar o topo da cabeça.
Agora, a imagem do chakra se esvai, simbolizando a integração e o descanso. Este ciclo respiratório é um movimento de subida e descida, de expansão e recolhimento.
O término da prática é um momento de introspecção e calma. Com os olhos fechados, permaneça presente. Sinta o que está ao seu redor, perceba o efeito desta prática em seu ser.
- Fique atento ao momento presente e a seus sentimentos.
- Observe o local onde você está, a energia que o envolve.
- Mova-se devagar, com intenção e suavidade.
- Ao sentir-se pronto, abra os olhos.
A prática da meditação está completa. Deixe que a paz e a serenidade penetrem seu ser. Oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ.
Observação: Aqui, apresento essas práticas para fins de estudo, sem a intenção de substituir a orientação profissional de um professor(a) qualificado.
Reflexão final
Ao praticar a meditação no sahasrara chakra, acessamos uma dimensão superior da consciência. Localizado no topo da cabeça, este chakra representa nossa conexão com o divino e a busca pela iluminação.
Meditar nele é transcender o ego, alcançando uma paz profunda e uma compreensão universal.
Durante a prática:
- Escolher a postura correta é essencial. Sentar-se com a coluna ereta facilita a circulação de energia.
- Utilizar o jñāna mudrā intensifica a conexão com o conhecimento e a sabedoria.
- A vocalização do mantra Oṁ conecta você à essência do universo, acalma a mente e reduz o estresse.
A visualização do corpo como um todo, desde a cabeça até os pés, promove relaxamento e fortalece a conexão mente-corpo. Essa consciência corporal é essencial para a meditação eficaz.
Elementos chave da prática:
- Concentração total no sahasrara chakra, visualizando um lótus branco e brilhante com mil pétalas.
- Repetição mental do bīja mantra Oṁ, sincronizando-o com a respiração.
- Integração da visualização do prāṇa fluindo pelo corpo, em harmonia com o cosmos.
A respiração lenta e consciente auxilia na expansão e recolhimento contínuos de energia, promovendo uma dança sutil entre consciência e prāṇa.
Este ciclo respiratório permite que a energia se mova livremente pelo corpo, revitalizando-o.
Ao término da prática, permaneça em introspecção. Sinta a serenidade e a paz que agora permeiam seu ser. Deixe que essa experiência de conexão e expansão continue a nutrir sua jornada espiritual. Oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ.
Veja como fazer a meditação nos demais chakras:
8 – Meditação no Sahasrara Chakra
5 – Meditação no Chakra Vishuddha
4 – Meditação no Chakra Anāhata
3 – Meditação no Chakra Manipura
2 – Meditação no Chakra Svādhiṣṭhāna
1 – Meditação no Chakra Muladhara
“O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor a sua prática, mais brilhante a chama.“ B.K.S. Iyengar – Os 3 livros de yoga que você precisa ler: saiba mais
