O Chakra do Plexo Solar, ou Manipura, é um centro energético vital, associado à força, vontade e determinação. Esta prática de meditação busca equilibrar esse chakra, promovendo confiança e controle sobre a vida.
Índice
Conectado ao elemento fogo,((agni)), poder interior, capacidade de realização, raiva e digestão. O Manipura desperta nosso poder interior, facilitando a transformação pessoal e sucesso no mundo exterior.
A meditação no chakra Manipura, inclui kaya sthairyam, ákásh pránáyáma, bíja mantra e visualização de símbolos e deidades.
Neste artigo, veremos as técnicas para harmonizar esse chakra e fortalecer seu poder interior, promovendo uma vida equilibrada e saudável.
Preparação para a meditação
Para uma meditação eficaz no chakra manipura, é fundamental adotar uma postura que ofereça conforto e estabilidade.
Sentar-se de pernas cruzadas, com a pélvis corretamente posicionada e a coluna esticada, é ideal para manter a base firme. Se necessário, utilize almofadas para apoiar a base das costas e os joelhos, evitando a tensão.
Além disso, a prática do Jñána mudrá é essencial.
Este gesto simboliza a sabedoria e ajuda a invocar paz e comunicação clara, promovendo um estado de harmonia durante a meditação.
Manter as costas eretas é crucial, pois garante um fluxo de energia livre através da coluna, conectando sua mente ao corpo de forma equilibrada.
Com essas orientações, você se prepara corretamente para mergulhar na meditação, facilitando a conexão com o poder interior do chakra manipura.
Prática de Kaya Sthairyam
O kaya sthairyam é uma técnica de dharana que foca na estabilidade do corpo, um pré-requisito essencial para a meditação profunda.
“Kaya” significa corpo, enquanto “sthairyam” refere-se à estabilidade, corpo firme. Esta prática visa estabilizar tanto o corpo quanto a mente, criando um estado de calma e foco.
Durante a meditação, a imobilidade do corpo é crucial.
Quando o corpo está imóvel, a energia se canaliza de forma mais eficaz, permitindo que o meditador alcance níveis profundos de concentração.
Para manter essa imobilidade, sente-se confortavelmente com a coluna ereta, como se fosse uma árvore crescendo a partir da terra. Isso cria um canal para o fluxo de energia, evitando distrações e facilitando a entrada em estados meditativos mais profundos.
Respiração com Ákásh Prańáyáma
A técnica de respiração profunda conhecida como ákásh prańáyáma é essencial para ativar o chakra manipura.
Comece sentando-se em uma posição confortável, mantendo a coluna ereta.
Inspire lentamente pelo nariz, expandindo o abdômen, e depois expire suavemente pela boca. Repita esse processo várias vezes, concentrando-se apenas na respiração.
Quando você controla a respiração, acalma a mente e reduz a ansiedade, permitindo que seu corpo e mente entrem em um estado mais profundo de meditação.
Com o domínio da respiração consciente, você se conecta mais profundamente com seu ser interior, harmonizando sua energia com o poderoso elemento fogo associado ao chakra manipura.
Vocalização do Bīja Mantra
O mantra Om é a essência primordial do universo, considerado o som sagrado que interconecta tudo.
Este bīja mantra, ou mantra semente, é a base de todos os outros mantras e simboliza a unidade entre o indivíduo e o todo. O Om é composto por três partes: A, U e M, que representam os três estados de consciência e corpos do ser.
Para praticar a vocalização do mantra Om, sente-se confortavelmente e inspire profundamente.
Exale ao entoar o mantra Om de forma ritmada, repetindo-o por sete respirações. Esta prática ajuda a alinhar a mente, alterando padrões mentais e energéticos.
A repetição e o ritmo são fundamentais, pois a vibração gerada pelo mantra modifica a química do cérebro, promovendo foco e serenidade.
Com cada entoação, permita que o som ressoe em todo o corpo, trazendo uma sensação de paz e conexão profunda com o chakra manipura, ativando seu poder interior.
Consciência total do seu corpo
Construa uma imagem mental do seu corpo, uma árvore majestosa que cresce a partir do solo. Sinta a sua espinha dorsal ereta, como um tronco firme e forte, sustentando o pescoço e a cabeça.
Imagine-se crescendo a partir do solo, ancorando-se profundamente como raízes. Sinta suas pernas firmemente plantadas, absorvendo a energia da terra.
Visualize o tronco que é seu corpo, sólido e estável. Sinta-se fixo no chão, imperturbável, conectado à terra.
Conscientize-se de cada parte do seu corpo. Comece pela cabeça, avance para o pescoço e os ombros, e vá descendo por cada parte até chegar aos dedos dos pés. Sinta a conexão percorrendo todo o seu ser.
Agora, visualize o exterior do seu corpo, como se estivesse olhando em um espelho. Veja-se na posição de meditação.
Permita-se sentir as sensações físicas que o seu corpo experimenta. Este é o seu espaço de paz. Faça um saṅkalpa: comprometa-se a permanecer estável e imóvel durante toda a prática.
Esteja atento às sensações de desconforto, como dor, coceira ou formigamento. Mantenha-se vigilante, mas relaxado.
A prática da meditação, com foco na consciência corporal , é uma jornada interior. É um caminho para se conectar com o próprio ser, ancorado na estabilidade de uma árvore que toca o céu.
O corpo torna-se rígido, uma estátua viva, enquanto a mente flutua em uma sensação de levitação astral. Passos para Experienciar a Consciência Corporal:
Concentre-se no ritmo natural da respiração. Sutil e silenciosa. Localize o limite exterior das narinas. O ponto de transição do ar. Leve a consciência além das narinas, sinta o fluxo do ar em movimento.
Ao exalar, sinta o deslocamento do ar exterior. Ao inalar, perceba a compressão interior, mas mantenha a suavidade.
Com o tempo, prolongue a inspiração e a expiração, mas sem esforço. Respiração leve, quase imperceptível.
Quando a respiração atinge o estado de sutileza máxima, não há mais compressões ou deslocamentos perceptíveis.
Silêncio absoluto da respiração. Aqui, você toca o ākaśa, o princípio do espaço. A prática da meditação com foco na consciência corporal durante a meditação leva a um estado de paz e conexão interna.
É um caminho para o equilíbrio entre corpo e espírito, onde cada respiração é uma ponte para o universo interior.
Visualizando as deidades do manipura
A prática de visualizar o simbolismo do manipura ativa o poder interior, alinha nossas energias com o elemento fogo, essencial para a vitalidade e clareza mental.
Coloque neste momento sua atenção no maṇipura chakra, localizado na altura do umbigo. Direcione sua consciência totalmente para o maṇipura.
Simultaneamente, inicie a repetição mental do bíja mantra Ram. Este mantra deve ser repetido de forma contínua e rítmica, associando naturalmente o ritmo com a sua respiração: Ram, Ram, Ram, Ram, Ram.
A prática do japa mental deve criar uma textura sonora constante e uniforme. Sinta a vibração do mantra ressoando intensamente no chakra. Para revelar seu verdadeiro poder, o bíja mantra precisa ser acompanhado de visualizações.
- Associe ao bīja mantra a imagem de um triângulo vermelho com o vértice para baixo.
- Visualize este triângulo dentro de um lótus de dez pétalas de cor azul.
- O triângulo simboliza agni, o elemento fogo.
Visualizar o bīja mantra Ram na cor dourada, pulsando sobre o triângulo, é uma prática poderosa para despertar o Manipura.
É aqui que encontramos o carneiro, simbolizando o fogo de Agni. Sobre o manipura, do lado esquerdo, encontra-se Braddha Rudra, o Śiva ancião, figura de sabedoria e transcendência.
Sua pele azul, barba e cabelos prateados representam a intemporalidade. Ele senta-se sobre uma pele de tigre dourado, um símbolo de domínio sobre a mente.
- Na mão esquerda, ele segura o dhamaru, o tambor que marca o ritmo do cosmos.
- Com a mão direita, empunha um tridente, símbolo de poder e equilíbrio.
Ao lado de Rudra está Lakiṇī Śakti, manifestação de energia e transformação.
- Com suas três cabeças e quatro braços, ela incorpora o dinamismo da mudança.
- Sua pele escura contrasta com o sari amarelo que veste, representando luz e escuridão.
- Na mão superior esquerda, segura um raio, canalizando a força dos elementos.
Com a mão esquerda, segure a flecha que aponta para o caminho da transformação. Na mão inferior direita, faça o abhayamudrā, o gesto que dissipa o medo, trazendo segurança e tranquilidade.
Na outra mão direita, sinta o calor das brasas incandescentes, simbolizando a energia intensa e transformadora do maṇipura cakra, localizado no plexo solar e associado ao fogo.
- Respire lenta e conscientemente. Deixe cada inspiração e expiração encherem seu ser.
- Concentre-se no bīja mantra Ram. Visualize o triângulo vermelho invertido, o yantra do elemento fogo, circundado pelas dez pétalas azuis.
- Veja o carneiro, símbolo de Braddha Rudra, e Lakiṇī Śakti, com suas três faces e quatro braços, irradiando energia.
Se a concentração dissipar por completo, volte ao início. O processo é um ciclo contínuo de atenção plena. Em cada repetição, mergulhe mais fundo na consciência corporal durante a meditação.
Visualize o maṇipura se transformando em um lótus azul de centro vermelho, girando cada vez mais rápido. Sinta-se sugado pelo vórtice de energia.
A vibração primal pulsa forte, conectando você ao universo. Mantenha a consciência intensa, sem interrupções.
Quando a imagem do lótus começar a desaparecer, permita que a prática chegue ao fim.
Com os olhos fechados, permaneça presente. Sinta as emoções e a transformação interna. Movimente-se devagar, abrindo os olhos suavemente. Este é o estado de paz, oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ.
Importante: o objetivo deste artigo é mostrar como é feita a meditação no chakra sacral, sugiro que você aprenda estas técnicas diretamente com um profissional qualificado.
O que é o chakra manipura e por que é importante na meditação?
O chakra manipura, conhecido como o chakra do plexo solar, está associado ao elemento fogo e ao poder interior. Ele rege a confiança, a força de vontade e a capacidade de realização, sendo crucial para equilibrar emoções como raiva e promover a digestão adequada.
Qual é a melhor postura para meditar no chakra manipura?
Uma postura ereta e confortável é essencial. Seja sentado no chão, em uma cadeira ou em almofadas, a estabilidade física, como destacado por especialistas, ajuda a manter o foco e relaxamento durante a meditação.
Como o bīja mantra “Om” auxilia na prática?
A entoação do mantra “Om” ressoa com o chakra manipura, promovendo harmonia e alinhamento energético. A repetição do mantra em sete ciclos ajuda a aprofundar a concentração e a conexão interna.
Qual a importância da visualização durante a meditação?
A visualização, como imaginar o corpo como uma árvore, fortalece a conexão com a natureza e cria um estado mental mais tranquilo. Este método promove estabilidade e segurança, fundamentais para uma prática meditativa eficaz.
Reflexão Final
Ao praticar a meditação no chakra manipura, experimentamos um crescimento pessoal significativo, promovendo estabilidade e autoconfiança. A conexão com o elemento fogo intensifica nossa capacidade de transformação e realização.
Através de técnicas como a visualização do corpo como uma árvore, ganhamosuma sensação de enraizamento e alinhamento com a natureza, o que é fundamental para um estado mental equilibrado.
Praticar regularmente além de fortalecer o poder interior, também reforça a conexão entre corpo e mente. Com cada sessão, aprofundamos a nossa consciência e nos tornamos mais resilientes às adversidades.
Namastê!
Veja como fazer a meditação nos demais chakras:
8 – Meditação no Sahasrara Chakra
5 – Meditação no Chakra Vishuddha
4 – Meditação no Chakra Anāhata
3 – Meditação no Chakra Manipura
2 – Meditação no Chakra Svādhiṣṭhāna
1 – Meditação no Chakra Muladhara
“O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor a sua prática, mais brilhante a chama.“ B.K.S. Iyengar – Os 3 livros de yoga que você precisa ler: saiba mais
