Se você está procurando um curso de yoga online para praticar no conforto do seu lar, você está no lugar certo. Ao longo desse artigo irei compartilhar com você as melhores opções de yoga online.
Índice
Yoga, uma prática ancestral, combina posturas físicas, respiração e meditação para promover equilíbrio entre corpo e mente.
Já o mindfulness é a arte de estar presente, vivendo cada momento com plena consciência e intenção.
Na vida moderna, esses métodos são essenciais para o bem-estar físico e mental.
Eles ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração e aumentar a resiliência emocional.
Com a correria do dia a dia, encontrar tempo para se conectar consigo mesmo se torna vital.
Yoga e mindfulness oferecem uma pausa bem-vinda, permitindo-nos respirar profundamente e encontrar serenidade.
Ao integrá-los em sua rotina, você pode experimentar uma transformação positiva, tornando-se mais centrado e em paz.
#01: Curso Energia Yoga – Professora Adriana
Há mais de uma década, o yoga se tornou a bússola pessoal da professora de yoga Adriana Andrade,
Convido você a embarcar nessa jornada transformadora do curso Energia Yoga.
Trazer o yoga para o dia a dia não precisa ser complicado.
Comece com práticas simples, como dedicar cinco minutos pela manhã para exercícios de respiração profunda ou algumas posturas fáceis.
Isso já cria um espaço de tranquilidade e autocuidado que pode transformar o resto do seu dia.
Definir intenções claras antes de cada prática é essencial.
Ao estabelecer o que você deseja alcançar, seja ele paz interior ou mais energia, você alinha sua mente e corpo para trabalhar juntos.
Essa intenção serve como um guia, ajudando a manter o foco e a direção, não só durante a prática, mas em todas as suas ações diárias.
Com o tempo, essas pequenas práticas fortalecem sua capacidade de agir com mais equilíbrio.
O yoga ensina a responder ao estresse com calma e clareza, em vez de reatividade.
Esse equilíbrio cultivado se reflete em como você lida com desafios diários, tornando-se uma âncora de serenidade em meio ao caos.
A jornada de Professora Adriana Andrade
Sua jornada no yoga começou há mais de uma década, quando essa prática se tornou sua bússola pessoal para lidar com a ansiedade.
Ela aprofundou-se no Hatha Yoga no Instituto Baiano de Yoga, guiada pela sábia professora Alvarina Pereira.
Ali, aprendeu que o yoga vai além das posturas; é uma filosofia de vida que promove equilíbrio e clareza mental.
Buscando expandir seus horizontes, mergulhou no universo do Vinyasa com a renomada Micheline Berry em um intenso curso de 200 horas.
Essa experiência foi transformadora, especialmente a fluidez do Liquid Asana Vinyasa, que a ensinou a encontrar movimento na quietude.
Além disso, o RYE (Recherche Sur Le Yoga Dans L’Éducation) abriu portas para a integração do yoga na educação.
Essa iniciativa francesa me mostrou como o yoga pode cultivar concentração e autocontrole em ambientes escolares, um conhecimento que levo para minhas aulas.
Por oito anos, teve a oportunidade de ensinar em diversos cenários, desde o Museu de Arte da Bahia até espaços públicos na Califórnia.
Cada aula, independentemente do local, reafirmou sua convicção de que o yoga é uma ferramenta poderosa de transformação pessoal e coletiva.
#02: Você, ilimitado: yoga na vida – Pedro Kupfer
Encontre a Paz Interior com Yoga. Descubra a serenidade em meio ao caos. Permita que o Yoga seja seu guia para uma vida equilibrada e harmoniosa.
Conecte-se com sua essência, viva em paz! Comece Agora
No universo do autoaperfeiçoamento e da busca por uma vida plena, destaca-se o curso de yoga “Você, Ilimitado”.
Este curso é um convite à libertação de condicionamentos e identificações equivocadas, promovendo uma visão de paz interior.
Uma única frase resume a essência do curso: você já é a felicidade que busca. O nome do curso é uma homenagem ao Grande Ensinamento da Māṇḍukyopaniṣad: Ayam Ātmā Brahma.
Esta sabedoria antiga revela que você é idêntico a Brahman, o Ser Ilimitado.
Esse reconhecimento transforma a percepção que temos de nós mesmos e do nosso papel no universo.
Desafios do Saṁsāra e a busca por transformação
O ser humano, ao julgar-se sem um conhecimento válido, frequentemente se vê como insignificante.
Esse julgamento dá início ao saṁsāra: o desejo incessante de se tornar algo diferente.
A busca por experiências, relacionamentos e mudanças externas como fonte de felicidade só perpetua essa roda de insatisfação.
Sem uma correção de visão, este problema persiste, e a vida se torna um ciclo de lamúrias.
Mesmo quando desejamos que o mundo mude para que possamos ser felizes, estamos presos ao saṁsāra.
A maneira como nos relacionamos com nossos gostos e aversões define nosso modo de viver.
O yoga reconhece essa distorção e oferece um método para corrigi-la. Tudo o que está aqui é um efeito, e a causa é o Ilimitado.
Este ensino revela que não estamos separados da causa suprema.
Através desse curso de yoga, somos guiados a reconhecer nossa verdadeira natureza.
A Māṇḍūkyopaniṣat desafia-nos a olhar para além das limitações autoimpostas. Ela revela que somos a única realidade significante, a causa de tudo.
Compreender que você é o Ilimitado não é, além de libertador, radical e revolucionário.
Desperta uma vivência mais consciente e plena, alinhando-nos com nossa verdadeira essência.
#03: Curso de formação em yoga – Andreia Torres
Em um mundo cada vez mais acelerado, as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) surgem como uma alternativa valiosa para promover o bem-estar.
Essas abordagens terapêuticas oferecem uma visão que vai além dos tratamentos convencionais, ao considerar o ser humano em sua totalidade.
Com uma abordagem holística, as PICS enxergam corpo, mente, emoções e energia como elementos interconectados que necessitam de equilíbrio.
O objetivo principal dessas práticas é restaurar a harmonia do organismo de maneira natural e preventiva, respeitando os ritmos individuais de cada um.
Assim, elas se tornam uma poderosa ferramenta para aqueles que buscam não apenas tratar sintomas, mas cultivar um estado de saúde integral e duradouro.
Ayurveda
O Ayurveda, uma das mais antigas práticas de saúde do mundo, tem suas raízes na Índia, remontando a mais de cinco mil anos.
Este sistema milenar sobreviveu ao teste do tempo e continua a oferecer valiosas orientações para o bem-estar humano. O
Ayurveda é amplamente reconhecido por sua abordagem holística e integral, promovendo a saúde de maneira que abrange corpo, mente e espírito.
No coração do Ayurveda estão os conceitos dos doshas, que são energias biológicas denominadas Vata, Pitta e Kapha.
Cada pessoa possui uma combinação única desses doshas, que determina seu biotipo e necessidades específicas.
O equilíbrio entre esses elementos é fundamental para alcançar um estado de saúde harmonioso.
O Ayurveda nos ensina a adaptar nosso estilo de vida para manter esse equilíbrio, promovendo a vitalidade e prevenindo doenças.
Para integrar os princípios ayurvédicos em nosso cotidiano, é recomendado seguir uma rotina diária saudável.
Isso inclui uma alimentação adequada ao seu dosha, o uso de fitoterapia com plantas medicinais, práticas regulares de yoga e meditação, além de massagens terapêuticas.
Estrutura do curso
O Módulo 1 (são 12 no total) do curso de formação em Práticas Integrativas e Complementares é uma imersão profunda nos fundamentos de yoga, meditação e Ayurveda.
Durante o primeiro mês, os alunos são introduzidos aos princípios básicos dessas disciplinas, explorando suas origens, teorias e práticas.
Este módulo inicial tem como objetivo preparar o terreno para um entendimento mais abrangente e uma prática consistente, estabelecendo uma base sólida para o aprendizado contínuo nos meses seguintes.
As aulas são cuidadosamente projetadas para oferecer uma combinação de conhecimento técnico e vivência pessoal.
A abordagem teórico-prática permite que você absorva os conceitos, mas também os experimentem em sua própria rotina.
Isso promove uma compreensão mais aplicada e incentiva o autocuidado, um elemento essencial para integrar corpo e mente de forma harmônica.
Ao longo do curso, os alunos são encorajados a desenvolver práticas diárias que sustentam seu bem-estar, cultivando um estilo de vida equilibrado e consciente.
Para quem é este curso
Este curso é ideal para aqueles que sentem uma forte curiosidade e desejo de explorar as práticas complementares e integrativas.
Se você é alguém que busca expandir seu conhecimento sobre abordagens holísticas para a saúde e o bem-estar, encontrará neste curso um caminho enriquecedor.
Qualquer pessoa interessada em autodesenvolvimento e autocuidado são bem-vindos a essa jornada transformadora.
Este curso oferece uma experiência completa que nutre tanto o corpo quanto a mente.
Quem é a instrutora Andreia Torres?
Instrutora Andreia Torres é uma educadora em saúde com um currículo impressionante e uma yogi dedicada, que une ciência e espiritualidade em sua prática.
Com pós-doutorado em Saúde Coletiva pela UnB, Andreia transforma seu vasto conhecimento em ferramentas práticas para o bem-estar.
Formação Acadêmica e Profissional:
- Pós-doutorado em Saúde Coletiva pela Universidade de Brasília (UnB).
- Doutorado em Psicologia Clínica e Cultura pela UnB, com projeto focado no Ensino na Saúde e estágio doutoral na prestigiada escola de saúde pública de Harvard.
- Mestrado em Nutrição Humana pela UnB, ampliando sua compreensão sobre como a nutrição impacta a saúde integral.
- Especializações em Nutrição Clínica pela Secretaria de Saúde do DF e em Nutrição Esportiva e Funcional pela Unicsul/VP.
- Graduação em Nutrição pela Universidade de Brasília (UnB).
Andreia se destaca como especialista em Práticas Integrativas de Saúde, conectando corpo, mente e espírito para um equilíbrio holístico.
Como docente do curso de nutrição do Instituto Piaget em Viseu, Portugal, ela compartilha sua paixão e conhecimento com futuros nutricionistas.
Além de sua carreira acadêmica, Andreia é instrutora de Yoga e formadora no Lakshimi Yoga Vidya, em Brasília, e no Instituto de Ayurveda de Gondomar, em Porto, Portugal.
Sua abordagem única combina tradição e ciência, permitindo uma prática de yoga enriquecida e transformadora para seus alunos.
#04: Curso de yoga para iniciantes – Prof.ª Paula Yogini
Esse curso introdutório é o ponto de partida ideal para quem deseja explorar essa transformação.
Aqui, você aprenderá as principais posturas que servirão como base para sua prática, sempre com orientações sobre alinhamento e adaptações.
Através desse curso, você encontrará um caminho de autoconhecimento e bem-estar duradouro.
O equilíbrio entre corpo, mente e alma começa com a conexão física.
As posturas iniciais, como Tadasana (postura da montanha) e Vrikshasana (postura da árvore), ajudam a fortalecer e alinhar o corpo.
Para iniciantes, é importante focar no alinhamento correto.
Use acessórios como blocos ou cintos para facilitar as posturas. Escute seu corpo e faça adaptações necessárias, respeitando seus limites.
Com paciência e prática, o equilíbrio entre corpo, mente e alma se tornará natural.
O curso começa com os Asanas Básicos. Essas posturas são projetadas para oferecer uma base sólida, fortalecendo músculos centrais e melhorando o equilíbrio.
Por exemplo, a postura do Guerreiro ajuda a aumentar a resistência e a flexibilidade, enquanto a postura da Árvore trabalha o foco e a concentração.
Na sequência, é introduzido o Surya Namaskar Clássico, ou Saudação ao Sol.
Esta série dinâmica de posturas é conhecida por energizar o corpo e acalmar a mente.
Para iniciantes, o foco deve ser na fluidez dos movimentos e na respiração sincronizada, o que maximiza os benefícios físicos e mentais.
Cada uma dessas posturas oferece benefícios únicos para a saúde e o bem-estar.
Praticar essas posturas regularmente é uma maneira eficaz de integrar o Yoga à sua rotina diária, transformando sua qualidade de vida de dentro para fora.
Integrar o Yoga à sua rotina diária é mais do que um exercício físico; é uma jornada de transformação que harmoniza corpo, mente e alma.
Os benefícios são vastos, desde o aumento da flexibilidade e força até a promoção de uma mente calma e focada.
À medida que você avança, a prática contínua revela novas camadas de autoconhecimento e bem-estar. Este curso é apenas o começo.
Acredite no poder da prática e permita-se florescer!
#05: Aulas de yoga online – Prof.ª Bia
Seu nome é Maria Regina Gmach, porém é mais conhecida como Bia!
Instrutora de Yoga e fundadora do Espaço Colibri Yoga, está sempre aprimorando seu conhecimento na Filosofia do Yoga.
Como era uma pessoa bastante ansiosa, a Bia teve TOC e vivenciou o início de uma depressão devido ao seu auto nível de perfeccionismo e muita cobrança de si mesma.
Com isso, iniciou sua busca por tratamentos alternativos e na sua jornada acabou cruzando o caminho do yoga.
A partir desse ponto sua vida tomou novos rumos, com transformações (positivas) profundas em sua vida.
Decidiu então fazer um curso de formação de instrutores para o seu próprio conhecimento e logo as pessoas ao seu redor já pediam para praticar yoga com ela.
Quando se deu contra, já estava dando aulas e transmitindo a filosofia do yoga para outras pessoas.
Como funcionam as aulas de yoga online?
Você irá receber seu login e senha exclusivos para acessar a plataforma com aulas gravadas semanais, não repetitivas.
Em cada aula você verá um conteúdo diferente, com duração entre 15 a 45 minutos.
Não se preocupe, você pode ver e rever cada uma delas quantas vezes desejar. Terá também um encontro mensal online ao vivo para avaliar suas posturas e tirar dúvidas.
Em cada aula você irá experimentar diferentes variações de intensidade, desde as mais simples pra quem está iniciando até as mais avançadas, pensadas pra quem já pratica.
Gradualmente você vai ganhando mais experiência, flexibilidade e resistência.
Um estudo publicado no UOL – Medical News Today – mostra os benefícios do yoga comprovados pela ciência.
- Mais qualidade de vida para mulheres com câncer de mama.
- Ganho de flexibilidade e consciência corporal.
- Ajuda no combate da ansiedade e depressão.
- Reduz riscos de doenças cardiovasculares.
- Aprimora o funcionamento do cérebro.
- Diminui a inflamação do corpo.
- Reduz dor crônica nas costas.
- Aprimoramento da memória.
Fundamentos do yoga: asanas e pranayama
Os asanas são as posturas físicas do yoga que promovem flexibilidade, força e equilíbrio.
Cada postura é projetada para trabalhar diferentes partes do corpo e da mente.
Complementando os asanas, o pranayama refere-se aos exercícios de respiração consciente.
Esta prática envolve o controle da respiração para aumentar a energia vital e promover o relaxamento.
A combinação de asanas e pranayama oferece poderosos benefícios para a saúde física e mental.
O movimento consciente e a respiração controlada reduzem o estresse, melhoram a função pulmonar e aumentam a consciência corporal.
Mindfulness na prática diária
Praticar a atenção plena ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar geral, promovendo uma vida mais consciente e presente.
Existem técnicas simples que você pode incorporar facilmente à sua rotina.
Comece com a prática de respirar conscientemente: ao acordar, reserve alguns minutos para focar na sua respiração, inspirando e expirando lentamente.
Este pequeno ajuste pode fazer uma grande diferença na sua manhã.
Outra técnica é a meditação guiada. Existem diversos aplicativos e vídeos online que oferecem sessões curtas, ideais para iniciantes.
Dedique de 5 a 10 minutos por dia para essa prática e observe como sua mente se torna mais calma e focada.
No trabalho, faça pausas conscientes. Levante-se, alongue-se e respire profundamente. Esse hábito simples ajuda a restaurar a energia e a clareza mental.
Os benefícios emocionais e mentais do mindfulness são vastos.
Ele ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a concentração e promove uma sensação de paz interior.
Bom, após essa breve introdução, vamos conhecer os melhores cursos de yoga online pra você praticar em casa.
“O Yoga não muda apenas a maneira como vemos as coisas, ele transforma a pessoa que vê”
B.K.S Iyengar
Outros cursos
Alinhar os chakras
Alinhamento dos Chakras para quem busca mais equilíbrio físico, emocional e espiritual. Saiba mais
O que é preciso para fazer yoga?
De forma bem direta, apenas do seu corpo. Mas há alguns itens que podem ser agregados, como um tapete de yoga e um espaço aconchegante para sua prática. Ah, procure usar roupas confortáveis!
Nunca pratiquei, será que consigo?
Se você é iniciante, há aulas específicas pra você. Você irá se familiarizar rapidamente com as posturas e descobrir maneiras eficientes de respirar corretamente. Sim, parece meio bobo, mas esse pequeno detalhe faz uma diferença e tanta em nossas vidas.
Yoga ajuda a eliminar dores?
Sim. As posturas mexem com todas as partes do corpo e ajudam com a tensão nas costas e no pescoço, dores na lombar, músculos atrofiados etc. Entretanto, a prática não substitui a medição prescrita pelo profissional da saúde
Quem pode fazer o curso de yoga?
Qualquer pessoa que esteja disposta a se desenvolver e se conhecer através do yoga.
Mais que uma prática física o yoga te proporcionará autoconhecimento, equilíbrio a nível físico, mental e emocional.E quem está sedentário?
Temos aulas específicas para iniciantes, com movimentos simples e gradativos e vai acompanhando o seu tempo até que você passe a se exercitar com a Yoga diariamente com vitalidade, conforto e segurança.
“O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor a sua prática, mais brilhante a chama.“ B.K.S. Iyengar – Os 3 livros de yoga que você precisa ler: saiba mais
