O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
Os Vedas: a história e ensinamentos que transcendem séculos
Os Vedas, que estão entre os mais antigos escritos conhecidos pela humanidade, formam a base do Hinduísmo e têm influenciado não apenas a religião, mas também a filosofia, a arte e a sociedade indiana por…
Urdhva halasana: tudo sobre a postura do arado
Urdhva Halasana, também conhecida como postura do arado, entra no grupo dos asanas mais conhecidos e praticados da ioga. ÍndiceBenefíciosDicasComo praticar urdhva halasanaContra-indicações Esta postura é capaz de desenvolver o equilíbrio, alongar toda a parte…
Dandasana: uma postura simples e poderosa
No universo do Yoga, cada posição ou asana carrega sua própria importância e benefícios para quem pratica. Dandasana, conhecida como a postura do bastão, a princínpio pode subestimada por sua aparência simples. ÍndiceO que é…
Conheça as 6 principais posições de yoga para iniciantes
Para quem está começando, conhecer as posições de yoga para iniciantes é essencial, pois elas são a base para uma prática segura e eficaz. ÍndiceDescubra o yoga e seus inúmeros benefícios6 principais posições de yoga…
Yoga saudação ao sol – surya namaskara: significado e os 12 asanas
Conhecida como uma prática integral para o corpo, a yoga saudação ao sol, ou surya namaskara, transcende a simples atividade física. ÍndiceOs benefícios da surya namaskaraConsiderações importantesOs 12 asanas da yoga saudação ao sol1. Tadasana…
Utkatasana: os benefícios e como fazer a postura da cadeira
Utkatasana ou a postura da cadeira é um asana super indicado para iniciantes porque prepara o corpo para posturas mais avançadas e já começa melhorando a flexibilidade do corpo. ÍndiceUtkatasana e os benefíciosQuais as variações…
Urdhva mukha svanasana: postura do cachorro olhando para cima
Urdhva mukha svanasana, conhecida também como a postura do cachorro olhando para cima, é uma posição fundamental nas práticas de yoga, especialmente para iniciantes. ÍndiceComo praticar5 benefícios ao praticar urdhva mukha svanasanaPrecauçõesDicas e modificaçõesUm pouco…
O que são asanas? guia com 32 posturas de yoga essenciais
Há mais de 8 milhões e 400 mil ásanas (posturas de yoga) mencionados por Shiva. De fato, um número espantoso a princípio, não é mesmo? Mas calma, você não precisa conhecer todas para se tornar…
Ujjayi pranayama: o guia completo da respiração vitoriosa
O ujjāyī prāṇāyāma, também conhecido como respiração vitoriosa ou oceânica, é uma técnica de respiração amplamente utilizada na prática de yoga e meditação. ÍndiceO significado de UjjāyīPreparando seu corpo e menteComo fazer a respiração ujjāyīComo…
Asana viparita karani: postura das pernas na parede
Hoje vamos falar sobre Viparita Karani (pronúncia= vip-par-ee-tah car-AHN-nee). Simples e profundamente relaxante, a prática deste asana transcende o simples ato de colocar as pernas para cima. ÍndiceO que você precisa para praticar?Passos para praticar…