O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
Utthita hasta padangusthasana: como fazer e os benefícios
A postura utthita hasta padangusthasana é uma ótima pedida para quem deseja melhorar a flexibilidade, fortalecer os tornozelos, coxas, panturrilhas, etc. ÍndicesBenefícios de utthita hasta padangusthasanaDicas para iniciantesComo praticar utthita hasta padangusthasanaVariaçõesContraindicação Mas primeiro vamos…
Yoga fortalece a musculatura: veja 5 asanas essenciais
A yoga fortalece a musculatura quando você pratica determinadas asanas que exigem força e resistênncia, O yoga é uma prática milenar conhecida por seus benefícios à saúde física e mental, e a força que ela…
Yoga nidra: conheça o yoga do sono e seus benefícios
Yoga nidra, conhecido também como yoga do sono, é uma prática milenar que tem ajudado inúmeras pessoas a encontrar um estado de relaxamento profundo e plenitude. ÍndiceO que é yoga nidra?Como fazer yoga nidra em…
Salamba sirsasana: uma postura esplêndida e desafiadora
Salamba Sirsasana, conhecida no ocidente como a Postura Invertida sobre a cabeça, é uma das mais emblemáticas e desafiadoras posturas do Yoga. ÍndicePor que praticar salamba sirsasana?BenefíciosComo praticarAgora é o momento tão esperadoPrecauções e riscos…
Urdhva hastasana: postura dos braços para cima
No yoga, cada postura tem seu próprio conjunto de benefícios e desafios. ÍndiceComo fazer urdhva hastasanaBenefíciosVariaçãoContraindicaçãoConclusão Uma dessas posturas é a Urdhva Hastasana, também conhecida como a postura dos braços para cima. Este movimento simples,…
Gomukhasana: postura do rosto da vaca
Muitos nomes das posturas do yoga são inspirados na natureza, seja em montanhas, árvores, animais ou até mesmo em elementos cósmicos. ÍndiceComo fazer GomukhasanaBenefíciosVariaçãoContraindicaçãoConclusão Dentre essas posturas, a Gomukhasana, traduzida como a “postura do rosto…
Yoga para gestantes: um guia completo para as mamães
O yoga para gestantes é uma prática segura, capaz de oferecer benefícios tanto físicos quanto emocionais. ÍndiceBenefícios do yoga para gestantesDicas para uma prática segura durante a gravidez7 posturas de yoga para gestantes1. Tadasana: postura…
13 poderosos mantras de yoga pra você entoar: paz e luz
Você já sentiu que precisava de uma ferramenta poderosa para libertar sua mente e encontrar equilíbrio interior? Descubra o poder transformador dos mantras de yoga. ÍndiceOs diversos significados dos MantrasA lista dos 13 mantras de…
Chakrasana: guia completo para fazer a postura da roda
Chakrasana, também conhecida como a postura da roda ou da ponte, é uma posição desafiadora que trabalha a extensão da coluna e exige uma combinação de força e flexibilidade. ÍndiceComo praticar o chakrasanaBenefícios para o…
Como fazer a postura da ponte: setu bandha sarvangasana
Setu bandha sarvangasana, ou postura da ponte, é um asana clássico do yoga que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. O nome da postura vem do sânscrito, “setu” significa ponte, e “bandha”…