O yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca se apagará. Quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama. – B.K.S. Iyengar
Ujjayi pranayama: o guia completo da respiração vitoriosa
O ujjāyī prāṇāyāma, também conhecido como respiração vitoriosa ou oceânica, é uma técnica de respiração amplamente utilizada na prática de yoga e meditação. ÍndiceO significado de UjjāyīPreparando seu corpo e menteComo fazer a respiração ujjāyīComo…
Marichyasana A, B, C, D: a postura do sábio Marichi
No universo do yoga, cada asana (postura) carrega consigo uma história, um propósito e uma rica tapeçaria de benefícios para o corpo e a mente. ÍndiceComo fazer a postura marichyasana I (A)Dicas importantes:Benefícios da marichyasanaVariaçõesMarichyasana…
Vinyasa yoga: um guia para quem está começando
Vinyasa yoga é como uma dança tranquila e poderosa entre respiração e movimento, uma prática que flui suavemente, levando você de uma postura a outra com ritmo e graça. ÍndiceO que é vinyasa yoga?A estrutura…
Postura do balanço: lolasana
A prática do yoga oferece uma diversidade de posturas, cada uma com seus benefícios únicos e desafios específicos. ÍndiceBenefícios da postura do balançoComo fazer a postura do lolasanaLolasana com blocos de yogaDicas Adicionais: Uma dessas…
Os 5 ritos tibetanos: a fonte da juventude duradoura
Quando se trata da busca pela aparência jovem e um vigor que desafia o tempo, muitos segredos e práticas têm sido perseguidos ao longo da história. ÍndiceQual é a história dos 5 ritos tibetanos?Livro a…
Yoga para gestantes: um guia completo para as mamães
O yoga para gestantes é uma prática segura, capaz de oferecer benefícios tanto físicos quanto emocionais. ÍndiceBenefícios do yoga para gestantesDicas para uma prática segura durante a gravidez7 posturas de yoga para gestantes1. Tadasana: postura…
Yoga além de asanas: conheça os benefícios
O yoga além de asanas, uma jornada envolvente que nos convida a percorrer o caminho da sutilieza, uma transição do denso ao etéreo. Índice1. Yoga ajuda a combater a depressão2. Um anti-estresse natural mais eficaz3. Yoga promove o…
Adho mukha virasana: postura do guerreiro reclinado
No Yoga, cada postura, ou asana, tem um propósito e uma mensagem única a transmitir. A adho mukha virasana, (postura do guerreiro reclinado) é uma dessas asanas que, à primeira vista, pode parecer simples, mas…
Yoga para dormir: 5 exercícios para um sono restaurador
A prática do yoga para dormir tem se mostrado uma aliada poderosa na busca por uma noite de sono restaurador. ÍndiceComo o yoga ajuda a relaxar e dormir melhor?5 exercícios de yoga para dormir melhor1….
Meditação no chakra anāhata: depertando o amor e a compaixão
A meditação no Chakra Anāhata, ou Chakra do Coração, é uma jornada ao centro do amor e da compaixão. Este chakra é vital na prática meditativa, pois simboliza o equilíbrio emocional e a harmonia nas…